Hogyan tartsuk meg a kiszáradt alkoholt fogyasztás közben

Ha alkoholos alkoholt választ, ismerheti a másnapi kellemetlen mellékhatásokat. A fejfájás, a testérzés, a fáradtság, az émelygés és a kiszáradás miatt kétszer is meggondolhatod a kényeztetést. Amikor alkoholt fogyaszt, nagyobb mennyiségű vizeletet produkál. Csökkentheti a másnapos tüneteket, például a szomjúságot, a gyengeséget, a száraz nyálkahártyákat és a szédülést azáltal, hogy megakadályozza az alkoholfogyasztás okozta kiszáradást.

A nap videója

1. lépés

->

Egy pohár fehérbor vacsorával a teraszon. Photo Credit: Maria Timofeeva / iStock / Getty Images

Módosítsa az alkoholfogyasztási szokásait. Csak egy pohár óránként töltsön be - ez a mennyiség a legtöbb felnőttnél könnyen feldolgozható.

2. lépés

->

Egy ember öntött magának egy pohár vizet evés közben és sört sört egy pulton. Photo Credit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Több pohár vizet vagy gyümölcslevet alkoholt fogyasztani.

3. lépés

->

Zseton, salsa, guacamole és margarita éttermi asztalon. Fotóhitel: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Az ételt fogyasztva alkoholt fogyasztva. Kerülje a sós ételeket, amelyek szomjasabbá teszik és esetleg növelik az alkoholfogyasztást.

4. lépés

->

Egy rum és koksz koktél friss mész és menta mellett egy tequila lövés mellett egy szabadtéri asztalon. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Kerülje a szénsavas alkoholtartalmú italokat és lövéseket, amelyek gyorsabban szállítják az alkoholt a rendszerbe, növelik a kiszáradást.

5. lépés

->

Egy vodka kozmopolita koktél, amelyet mézes ékkel szolgálnak fel egy bárban. Fotó: Daniel Gilbey / iStock / Getty Images

Válassza ki az olyan alkoholtípusokat, amelyek kevésbé valószínűleg másnaposságot okoznak, mint a vodka és a gin, ahelyett, hogy a legvalószínűbbek lennének, például a vörösbor és a bourbon.

Tippek

• A legtöbb államban a 0. 08-as véralkoholszint meghaladja a vezetési határértéket. Egy 120 fontos nő esetében négy ital egy óra alatt emeli a véralkohol szintjét 0-ra. 17. Egy 160 fontos embernél öt ital egy óra alatt emeli a véralkohol szintjét 0-ra. 14. A legbiztonságosabb stratégia az, hogy tartózkodjon a vezetéstől, ha ivott.

Figyelmeztetések

• Ha bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt felszívja. Különböző típusú alkoholok keverése, például a kemény folyadék vagy sör borja, fokozhatja a másnaposságot. Az alkohol addiktív lehet; ha családtagja van az alkoholizmusnak, módosítsa fogyasztását.