ÉTvágytalanság javítása

Az étvágytalanság általában egy másik mögöttes probléma tünete, bár gyakrabban fordul elő az életkorral. Az idősödő felnőtteknek csökkent az ízérzete, és több gyógyszerrel vagy krónikus betegséggel járhatnak, ami akadályozza a normális étvágyat. Az érzelmi tényezők, mint például a depresszió és a szorongás csökkenthetik az étvágyat az alkohol, a dohány és a kábítószer-fogyasztás mellett. A nehézfém mérgezés és táplálkozási hiányosságok szintén befolyásolhatják az étvágyat. Forduljon orvosához a pontos diagnózis és kezelés érdekében, mert olyan egészségügyi állapotban lehet, mint a rák, a hypothyreosis, a májgyulladás, a szervi elégtelenség, a HIV vagy a terhesség.

A nap videója

1. lépés

Élvezze az attraktív és szagú ételeket. Kérje meg a családtagokat, hogy töltsenek el kedvenc ételeket, ha krónikus betegsége van. Keressen egy kényelmes környezetet, ahol enni, és kerülje a hangos, zajos vagy stresszes helyzeteket. Kerülje a folyadékot az étkezés előtt vagy alatt, mert gyorsabban érezheti magát.

2. lépés

Kérjen tanácsot, ha az étvágycsökkenés összefüggésbe hozható szorongással, rögeszmés-kényszeres rendellenességgel vagy depresszióval. Kövesse orvosának a gyógyszerekre vonatkozó ajánlásait, és vegye fontolóra, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz az érzelmi gyógyulás megkönnyítése érdekében. Használja a terápiát, hogy megváltoztassa kilátásait az étellel és a testképet anorexia vagy étkezési rendellenességek esetén. Kezelje a mögöttes okokat, mert az étvágy kiváltására irányuló felületes erőfeszítések sikertelenek lesznek, ha az egészségtelen érzelmi hiedelmek folytatódnak.

3. lépés

Az étvágyat olyan gyógynövények, mint a macska, az édesköménymag, a gyömbér, a ginseng, a gotu kola, a papaya levelek, a borsmenta levelek, a palmetto bogyók, a pitypang, az ördög karma, cickafark. Ne használja a ginzenget, ha magas vérnyomása van. Vegyünk egy nagy hatékonyságú multi-vitamint, hogy javítsuk a táplálkozási hiányosságokat, szerezzünk sok B vitamint az étvágy kiváltására, cinkre és rézre, hogy fokozzuk az ízlésedet. Használja gyógynövényeket és kiegészítőket csak az orvos jóváhagyásával.

4. lépés

Gyengén gyakoroljon étvágyat. Próbálja meg a gyaloglást, az alkalmi kerékpározást, a szelíd jógát vagy a lassú tempójú úszást az éhezés ösztönzése érdekében anélkül, hogy elégette volna a túlzott kalóriát vagy súlyosbítaná az egészségügyi állapotokat. A testmozgás segíti a tápanyagok elszaporodását az élelmiszerből, és ez is növeli az éhséget.

5. lépés

Lezárja a dohányzást, ami csökkenti az étvágyat és növeli a rák és más halálos komplikációk kockázatát. Engedjen fel olyan stimulánsokat, mint a koffein, az energiaitalok és a cukros ételek és italok, mert csökkenti az étvágyat és kevés táplálkozási értékű. Csökkentse az alkoholfogyasztást, vagy teljesen feloldja. Keresse fel a függőséggel kapcsolatos tanácsadást a súlyosabb kábítószer- és alkoholfogyasztás miatt.

Tippek

• Tejet vagy tejpótlékokat naponta háromszor fogyaszthat a szükséges kalóriák és tápanyagok eléréséhez.Egyél kenyeret, tekercset, makaróniát, kekszet, gabonát és krémalapú levest. A tejszínes levesek több kalóriát és fehérjét tartalmaznak, mint a leves levesek. Snack avokádon, banán, puding, joghurt gyümölcsrázás és dió alma, amelyek táplálóak, de könnyű megemészteni. Használjon probiotikus joghurtot és kefiret az egészséges bélbaktériumok elősegítésére.