Hogyan lehet megszabadulni a Pudgy Fingersektől

Akár könyvet olvas, gépel, csinál házimunkát vagy kertészetet, akkor valószínűleg többször is megnézed a kezedet a nap folyamán. Ha az ujjai pudgerabbak, mint amilyennek tetszik, akkor az ébresztés időpontjától idegesedést okozhat, és látja, hogy a számjegyei leállítják az ébresztőórát az ágyba való visszatéréshez, ugyanazokkal a tompított mutatókkal, hogy újra beállíthassa. Meg tudsz csinálni néhány dolgot, hogy olyan díszítő és hangos ujjakat kapjatok, amelyek méltóak a pillantásodra.

1. lépés

Csökkentse a nátrium bevitelét úgy, hogy eltávolítja a só rázót az asztaltól, gyógynövényeket használva, hogy ízesítse az ételeit és kicserélhesse a természetes élelmiszereket a feldolgozott lehetőségekhez. Minél több nátriumot vesz be, annál több vizet fog megtartani a szervezetetek, és olyan ujjakat ad, amelyek pudgerabbak, mint amire szükségük van. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint naponta több mint 2, 300 mg nátriumot nem szabad fogyasztani. Ez az összeg pusztán 1 500 mg-ra csökken, ha magas a vérnyomása, cukorbetegsége vagy vesebetegsége, afrikai-amerikai vagy 51 évesnél idősebb.

2. lépés

Az egészséges táplálkozás során felesleges testzsírt veszít. Ha túlsúlyt helyez el a test más területein, akkor valószínűleg az ujjait is hordja. A karcsú fehérjéket - beleértve a dióféléket és a magokat - a gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Főzzük őket egészséges módszerekkel, például gőzöléssel és sütéssel, és mindig válasszunk a természetet túl feldolgozott lehetőségek közül.

3. lépés

Gyakorolj naponta 30 percet, hetente 5-6 napot fogyáskor. Csináld meg az edzést és a rugalmasságot, hogy élvezd a teljes edzést, ami kisebb ujjakat eredményez. Célja, hogy napi 500 kalóriát - vagy heti három 500 kalóriát - kalóriahiányt hozzon létre, kevesebb kalóriát fogyasztva, és több kalóriát égető tevékenység révén. A CDC szerint 3, 500 kalória egyenlő 1 font - így kalóriahiánya 3 500 kalória, akkor veszít 1 font hetente. A testsúlycsökkenés a szervezetben segít a számjegyek méretének csökkentésében.

4. lépés

Vigye ujjait. Annak érdekében, hogy a számjegyeket ne hullasson fel, és úgy nézzen ki, mint a kis kolbászt, gyakorolja őket ugyanúgy, ahogy testét gyakorolja. Például vásároljon meg egy stresszoldó labdát, és gyakran nyomja össze.

Biztosítsa, hogy az ujjait kétszer vagy három percig dolgozza fel, napi két-három alkalommal. Nem csak akkor fogja észrevenni a nagyobb erőt, amikor olyan dolgokra vállalkozik, amelyek a kezek használatát igénylik, de az ujjaid is kisebbek lesznek.