A szívritmus és pulzusmérő használatával

A pulzusmérővel végzett edzés lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, mennyi erőfeszítést tesz a pulzusszám alapján. Minél magasabb a szívverése, annál nehezebb a tüdeje, ami arányosan kapcsolódik a kalóriaszükséglethez. Ha szívrohamod van, még mindig pulzusérzékelőt használhatsz, de további lépéseket kell tennie a szív- és érrendszeri egészség védelme érdekében.

A nap videója

1. lépés

Kérdezze meg kezelőorvosát, ha ártatlan vagy funkcionális hangzavarod van. Az ártatlan zúgás nem változtatja meg a pulzusának gyakorlását vagy megfigyelését, míg a funkcionális zörej szükségessé teheti a testmozgást, a gyógyszereket vagy a műtétet a korrekció érdekében.

2. lépés

Kérjen személyes maximális pulzusszámát (MHR) és célzott pulzusszám tartományokat. A szívdaganatok befolyásolhatják a szív gyorsító képességét, és előfordulhat, hogy az életkor alapján nem használhatja a generikus célsebesség-diagramokat.

3. lépés

Ellenőrizze a pulzusérzékelő érvényességét a mérések kettős ellenőrzésével. Helyezzen két ujját a belső ellentétes csuklójára. Érezd az impulzust, és számolj 10 percig a ütéseket. Szorozzuk meg ezt a számot hatra a pulzusszám becsléséhez. Ellenőrizze a pulzusmérőjét, hogy ellenőrizze, hogy a pulzusszám közelíti-e a manuálisan kapott értéket.

4. lépés

A pulzusérzékelő viselése közben normálisan gyakoroljon, kivéve, ha az orvos korlátozta a testmozgást. Vigyázzon a szív- és érrendszeri problémák, például a légszomj, a mellkasi fájdalom, szédülés vagy ájulásérzés jeleire, és kérjen orvosi segítséget, ha ezek a jelek megjelennek.

Figyelmeztetések

• A pulzusmérő nem tudja pontosan elolvasni a pulzusszámát, ha ritka szívritmust (aritmia) jelent. A szívdobogás befolyásolja a vér áramlását és turbulenciáját, de általában nem befolyásolja a szívedet.