Tilapia sütés készítése sütőben

A zsinórok alkalmasak a sütéshez vagy sütéshez tűzhely nélküli sütéshez. Használjon vagy a tűzhely tetejére helyezett palacsintát vagy egy elektromos palacsintát, melyet csak csatlakoztatni kell a konnektorba. Számos étel lehet főzni, beleértve a tilápiát is. A Tilapia enyhe, fehér hal, amelyet édesvízből betakarítanak, vagy gazdaságokban termesztenek. Ez a gazdag fehérjeforrás gyorsan felmelegszik a palacsintán. A tilapia főzve egy palacsintán egészséges, könnyű ételt biztosít, amely jól megy rizs és zöldségekkel.

1. lépés

Helyezze a tilapia egy működőképes, sima felületre, például egy sekély edénybe.

2. lépés

Melegítsük fel a palacsintát közepes hőségre.

3. lépés

1 tbs. az olívaolaj az egész tilapia.

4. lépés

A tilapia mindkét oldalát a kedvenc gyógynövényeivel és fűszereivel töltheti.

5. lépés

Spray tapadásmentes főzés spray a palacsintában, ha olyan palacsintát használ, amely nem tapadt felülettel rendelkezik.

6. lépés

Helyezze a tilapia a palacsintára, és mindkét oldalon 3 percig főzzük.

Szükséges dolgok

• sekély étel
• palacsinta
• 1 evőkanál. olívaolaj
• Gyógynövények és fűszerek
• Nem tapadós főzőpermet

Tippek

• Használjon grillrácsot, ha klasszikus grilljeleket szeretne az ételein.