Hogyan számítsuk ki a középső kar izomzatának középső karja körüli számítását a

A felső kar izomzatának középső karmérete a bicepszek és más kar izmainak távolsága a váll és a könyökízület között félúton. Ez a mérés az atlétikai fitnesz és súlygyarapodás ellenőrzésére szolgál. A vázizom tömegének antropometrikus mérése, valamint az izomfehérje mennyiségének becslése a szervezetben. A Nemzeti Vese Alapítvány megjegyzi, hogy a teljes testfehérje közel 60 százaléka megtalálható a vázizmában. Ezért ez az izomkörnyezet segíthet a táplálékbevitel meghatározásában. A középső kar kerületét kiszámíthatja a saját, hogy meghatározza a sportos alkalmasságot.

A nap videója

1. lépés

->

Álljon a tükör előtt, hogy meghatározza a felkar középpontját. Tartsa karját a testétől, de ne ütközzön az izomba, mivel a bicepsz rugalmasabbá teszi a kerületet. A mérőszalag egyik végét az izom belseje mentén tarthatja félúton a felső karján.

2. lépés

->

Keresse meg a szalagot a kar körül, hogy meghatározza a felső kar izom kerületét. Segítsen valakinek, ha nem tudja kezelni ezt egy kézzel. Ezen a területen az izmok közé tartozik a bicepsz brachii a humerus karcsont felső oldalán és a tricepszék brachii a hátsó vagy alsó oldalon.

3. lépés

->

Vegye figyelembe a kerület mérését és írja le. Megismételheti a mérést a másik karon, de a legtöbb esetben meg kell egyeznie. Ha izomtömeget próbál felépíteni, jó ötlet a felső kar körméretének mérése 1-2 hetente, hogy felmérje a fejlődést.

Szükséges dolgok

• Mérőszalag
• Tükör

Tippek

• Használhatja a középső kariméter mérését a teljes izomtömeg kiszámításához egy egyenlet segítségével. Az orvos vagy a fitnesz-szakember pontosan ezt teheti meg.

Figyelmeztetések

• Az izomtömeg veszteségének súlyos jele lehet a betegségnek és a betegségnek, különösen ha rövid idő alatt előfordul. Ha megpróbál lefogyni, forduljon orvosához az egészséges arány és a fogyás mennyisége az Ön számára.