Milyen gyorsan lehet terhesség után elkezdeni a Bikram jóga?

a Bikram Choudhury által az Egyesült Államokba bevezetett, megdöbbentő, 26 pozíciós sorozat, azt igényli, hogy a yogiak gyakoroljanak egy 105 fokos fűtött helyiségben. A terhes nők a Bikram jóga elvégzésére és elvégzésére egészen a szállítási határidőkig a testtartás módosításával kerülhet sor. Milyen gyorsan tér vissza a Bikram jógaosztályba a születés után, vagy elkezdesz valamit megbeszélni orvosával, de számos tényező befolyásolhatja döntését.

A nap videója

Ajánlások

"Ha a szállításod egészséges és normális volt, indítsd el a jógaidat attól a pillanattól, hogy ki az ágyból" - javasolja Choudhury a "Bikram kezdete jóga" című könyvében Osztály." - A harmadik napi gyakorlatokat végezzük, semmi probléma. Az ACOG szülészorvosok és nőgyógyászok amerikai kongresszusa nem ad határozott iránymutatást arról, hogy mikor térjen vissza a gyakorlásra, mint hogy konzultáljon kezelőorvosával, "kezdd el, amikor érezni magad", és kezelje finoman az elején - különösen akkor, ha új a gyakorlatban. A tapasztalt Bikram yogis, aki a terhesség alatt gyakorolja, képes viszonylag gyorsan visszatérni.

Néhány orvos tanácsot ad az új anyáknak, hogy elkerüljék az olyan testtartásokat, amelyek a csípőt a fej fölé helyezzük, amíg a lochia - az enyhén véres kibocsátás, amely a születés után jelentkezik, ahogy a méh meggyógyul - leállt, jegyzi meg a Vancouveri Bikram Yoga. Ennek célja, hogy elkerülje a tüdőembólia kialakulását, amely - bár igen ritka - a hasi műtéten átesett nők esetében a leggyakoribb a születés utáni első négy hétben, a Journal of Thrombosis és Haemostasis című tanulmány szerint. Négy pozíció a Bikram-sorozatban olyan pozícionálást igényel: Hands to Feet Pose, álló különálló lábszárak, állva különálló lábfej a térdre és a nyúlra. A Bikram oktató javaslatot tehet a változtatásokra, ha az az Ön körülményei között van.

Bikram műtét után

Ha császármetszés, episiotómiás vagy egyéb műtéti beavatkozás történt a szállítás során, akkor sokkal többet kell várnia - amíg a bemetszések teljesen meggyógyulnak - gyakorolni. Elengedhetetlen, hogy a császármetszést követően orvos jóváhagyja a testmozgást; a teljes gyógyulás három-hat hónapig tart, bár lehet, hogy korábban elkezdhetjük. Amikor visszaadja az OK-t, Choudhury azt tanácsolja, hogy "korlátozzuk magunkat a legkisebb szakaszon", és fokozatosan dolgozzunk a teljes nyújtással. Ön is úgy dönthet, hogy végrehajtja a testtartás módosítását a terhesség, ha megtalálja őket kényelmesebb.

Gyakorlati megfontolások

Ha szoptat, ápolja a babáját éppen az osztály előtt, hogy megakadályozza a szivárgást - bár a forró jóga gyakorlásának egyik előnye, hogy a bőséges verejték elrejti az esetleges szivárgást.Az ACOG azt javasolja, hogy viseljen egy melltartót vagy jóga tetejét, amely sok támogatást nyújt, mivel a mellek valószínűleg nagyobbak és súlyosabbak lesznek a normálisnál. A tömeges egészségügyi betétek álcázására, ha még mindig használsz őket a szülés utáni vérzésre, próbálj meg egy pár jóga jóga rövidnadrágot viselni egy másik, lazább párral.