Túrázás Vs. A fogyás súlya

Nem kétséges, hogy a következetes fizikai aktivitásnak pozitív hatása van az egészségére. A bizonyos betegségek és egészségügyi feltételek kockázatának csökkentésével együtt a testmozgás segít a testzsír csökkentésében vagy az egészséges testtömeg fenntartásában. Ha kültéri rajongó vagy, próbáld ki a túrázás vagy a futás során, hogy több száz kalóriát égessen óránként, és robbanásszerű zsírt a szervezetből. Forduljon kezelőorvosához, mielőtt bármiféle edzésprogramot kezdene.

A nap videója

Hagyományos és sífutó túrázás

Akár hegyi ösvényen, akár síkságú ösvényeken túrázik, óránként több száz kalóriát égethet el. A túrázás egy hónap alatt közel 532 kalóriát éget a 185 fős ember számára a Harvard Health szerint. Túrázás - túrázás különféle terepen - éget körülbelül 490 kalóriát óránként, ha mérleg 180 kiló, szerint a NutriStrategy honlapján.

Backpacking

A hátizsákkal való túrázás olyan formában történhet, amelyben tele van hátizsákkal, vagy egyéb kellékekkel. A hátizsák gyakran a hosszútávú túrázás vagy túrázás része. A NutriStrategy kiszámítja, hogy egy 180 fontos ember több mint 570 kalóriát éget óránként hátizsákkal, és egy 205 fontos személy több mint 650-et ég.

Könnyű és mérsékelt futás

A mérsékelt ütemű futás gyakran több kalóriát éget el, mint a túrázás. Egy 180 fontos személy elégetett több mint 650 kalóriát óránként, percenként 5 mph sebességgel. Ha súlya 205 font, akkor éget csaknem 750 kalóriát egy órában fut ugyanolyan ütemben. Növelje a sebességet kissé 6 mph-re, és egy 180 font ember képes égetni több mint 800 kalóriát, és 205 font ember képes égni több mint 930 egy órán belül.

Erőteljes futás

Az erőteljes ütemben történő futtatás segít naponta több mint 1 000 kalóriát égetni. A 180 fontos személy éget több mint 1, 100 kalória óránként 8 mph, vagy több mint 1, 300 kalória egy ütemben 10 mph. A 205 font ember több mint 1, 250 kalóriát ég el 8 km / h sebességgel és közel 1 500 kalóriát 10 mph-nál.