Egészséges Ebéd Fish Tacos Recipe
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 8
- 1 Egy közepes tálban keverje össze az olajat, a lime-italt, a chili por és a koriander. Adjuk hozzá a halat és a marinát a hűtőben 15-20 percig. 2 Vegye ki a halat a pácból. Vágott egy nagy szendvicset? serpenyő főzés spray. Saut? a halat közepes lánggal 2-3 percig oldalanként. 3 Távolítsa el a halat a serpenyőből, és villa segítségével villant. 4 Egy kis tálban egyesítsd az avokádót, joghurtot és forró mártást. Egyenletes oszd meg a halat 8 tortilla között. Tetejét 1 1/2 evőkanál avokádó keverékkel. Tedd mindegyik taco-t 1 evőkanál Pico de Gallo-val és lila káposztával.
- 24g Carbons
- 10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni
- RECIPES
- PREP
- 30 m
- COOK
- 10 m
- ÖSSZES
- 40 m
Recept az American Diabetes Association.
INGREDIENTS
SERVES 8
- 1 evőkanál Canola Oil
- 2 termés Lime Juice Raw
- 2 ts Chili Powder
- 1/4 cup Cilantro
- 20 oz Tilapia
- 3 mp Olive Oil Cooking Spray
- 8 Corn Tortillas
- 1/2 közepes avokádó
- 1/4 csésze Nem zsíros görög görög joghurt
- 1 tsp Forró szósszal
- 1/2 csésze Pico D Gallo > 1 1/2 csésze káposzta, nyers
1 Egy közepes tálban keverje össze az olajat, a lime-italt, a chili por és a koriander. Adjuk hozzá a halat és a marinát a hűtőben 15-20 percig. 2 Vegye ki a halat a pácból. Vágott egy nagy szendvicset? serpenyő főzés spray. Saut? a halat közepes lánggal 2-3 percig oldalanként. 3 Távolítsa el a halat a serpenyőből, és villa segítségével villant. 4 Egy kis tálban egyesítsd az avokádót, joghurtot és forró mártást. Egyenletes oszd meg a halat 8 tortilla között. Tetejét 1 1/2 evőkanál avokádó keverékkel. Tedd mindegyik taco-t 1 evőkanál Pico de Gallo-val és lila káposztával.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
11g Zsír
24g Carbons
-
14g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 11g
| 16% | |
| Szénhidrátok 24g | 12% |
| Diétás rost 5g | |
| Cukrok 2g | 9%> Fehérje 14g |
| 9% | * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitása a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
| ÖN | |
| RECIPES | |
| Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat | RECEPTE |
| 16 Snackok, amelyek OK |
