Egészségesebb házi tojás McMuffin recept recept
Tartalomjegyzék:
- SZERVES 6
- 5 tojás
- 1 ** Nátrium-nitrátmentes szalonnát használhat. 2 ** Kiválaszthatja a spenót spárgát. 3 ELŐKÉSZÍTÉS: 4 A paradicsom levágása 5 A fokhagyma levágása 6 A hagymát levesszük7 Főzzük a spenótot vagy a spárgát8 ÚTMUTATÁSOK: 9 Melegítsük elő a sütőt 325 fokosra. 10 Zsírozza meg a muffin ón ghee, kókuszolaj, vaj, vagy megtartott és összegyűjtött zsír, vagy használjon nem stick ón. Csak hat muffin-formát használ (talán hét a zöldségek és a szalonna tömegétől függően). 11 Barna szalonna és leves. Használja a maradék szalonnás zsírt a hagymát és a fokhagymát, amíg a hagyma áttetsző. 12 Beat tojást kis tálban, és keverjük meg a tejföllel, reszelt sajttal, és a kívánt organikus fűszerezéssel. Só és bors ízlés szerint. 13 Öntsük a tojásos keveréket hat muffin formába, amíg kétharmaduk tele van, tartva a helyiséget tetején a szalonna és / vagy zöldségek számára. 14 Zöldséget és szalonnát keverjen az üres tojásos tálban, és egyenletesen oszlatja a tojásos keverékbe. 15 Kb. 25 percig sütjük, vagy amíg át nem főzünk. Hagyja teljesen kihűlni, mielőtt eltávolítaná a muffin ónot.
- 3g Carbs
- RECEPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 20 m
- COOK
- 25 m
- ÖSSZES
- 45 m
Ez a klasszikus egészségesebb változata. Élvez!
SZERVES 6
5 tojás
- 1/4 csésze tejföl, alacsony zsírtartalmú
- 2/3 csésze Cheddar sajt, aprított
- 1 közepes Paradicsom friss
- 1 gerezd fokhagyma Clove
- 1/3 csésze hagyma
- 1/3 csésze Spenót
- 6 szelet Tabella Bacon
- 1/8 ts Cayenne bors KRG
1 ** Nátrium-nitrátmentes szalonnát használhat. 2 ** Kiválaszthatja a spenót spárgát. 3 ELŐKÉSZÍTÉS: 4 A paradicsom levágása 5 A fokhagyma levágása 6 A hagymát levesszük7 Főzzük a spenótot vagy a spárgát8 ÚTMUTATÁSOK: 9 Melegítsük elő a sütőt 325 fokosra. 10 Zsírozza meg a muffin ón ghee, kókuszolaj, vaj, vagy megtartott és összegyűjtött zsír, vagy használjon nem stick ón. Csak hat muffin-formát használ (talán hét a zöldségek és a szalonna tömegétől függően). 11 Barna szalonna és leves. Használja a maradék szalonnás zsírt a hagymát és a fokhagymát, amíg a hagyma áttetsző. 12 Beat tojást kis tálban, és keverjük meg a tejföllel, reszelt sajttal, és a kívánt organikus fűszerezéssel. Só és bors ízlés szerint. 13 Öntsük a tojásos keveréket hat muffin formába, amíg kétharmaduk tele van, tartva a helyiséget tetején a szalonna és / vagy zöldségek számára. 14 Zöldséget és szalonnát keverjen az üres tojásos tálban, és egyenletesen oszlatja a tojásos keverékbe. 15 Kb. 25 percig sütjük, vagy amíg át nem főzünk. Hagyja teljesen kihűlni, mielőtt eltávolítaná a muffin ónot.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
12g Zsír
3g Carbs
-
12g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 12g
| 17% | |
| Szénhidrátok 3g | 1% |
| Dietary Fiber 0g | |
| Cukrok 2g | 9%> Szérum zsírok |
| Koleszterin 167mg | 55% |
| Fehérje 12g | 7% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
