Hamut-és-tojás csészék Recept

1. PREP
2. 35 m

• COOK
• 30 m
• ÖSSZES
• 1h 05m

Ezek a könnyű snack csészék könnyen elkészíthetők körülbelül egy órán belül. A sonkának és a tojásnak a klasszikus reggeli kombinációja éppúgy működik, mint egy Paleo snack, amelyet az asztalra a TV állít ki azok számára, akik nem akarnak lemaradni egy pillanatra az akcióról, függetlenül attól, hogy ez negyedik és hüvelykes vagy klasszikus a döntéshozatalban. Mindegyik pohár különféle zöldségekkel ízesíthető.

4 evőkanál olívaolaj

20 közepes gombos gomba

• 1 közepes fehér hagyma
• 1 közepes piros paprika
• 1/8 tsp kóser só
• 1/8 tsp Fekete Bors
• 26 szelet Hántolatlan Applewood füstölt sonka
• 12 nagy egész tojás
• 1 csésze Alma-tej
• 1/8 ts Cayenne
• BEVEZETÉS
• 1 Melegítse elő a sütőt 425 fokos fahéternek. 2 Melegítsük meg a nagy párolt serpenyőt középhőmérsékleten. Amikor forró, zsírja a serpenyőt 2 evõkanál olajjal. Amikor fodrozódik, adj hozzá gomba, hagyma és paprika. Sózzuk és borsozzuk. Főzzük kb. 8-10 percig (amíg a nedvességük nagy része elpárolog). Távolítsa el a hőtől és tartsa távol. 3 Szórja be a 2 nem tapadós muffin konzerv belsejét a maradék olívaolajjal vagy használjon papírtörölközőt, hogy könnyedén zsírozza a poharak belsejét. 4 Óvatosan nyomja meg egy szelet sonka minden egyes edény csésze, hogy egy kis tál egyenként. Adja meg az egyes részek lazaságát az alján. Győződjön meg róla, hogy a sonka nem szakad el, hanem csak annyira, hogy az az oldalakhoz nyomódik, amennyire csak lehetséges (a sonka nagyobb, mint a pohár felső széléig). 5 A maradék apró szelet apróra vágja a gombát, a hagymát és a paprikát. 6 Keverje össze tojást, mandulát, cayenne-t, sót és borsot habverővel vagy keverőben, amíg habos (kb. 1 perc). 7. Öntsük a tojásos keveréket a sonkás poharakba, ügyelve arra, hogy egyenletesen töltsük őket. 8 Helyezze a tálcákat a sütőbe és 6 percig süssük. 9 Távolítsa el a tálcákat a sütőből, és egyenletesen megszórja az apróra vágott keveréket minden csészébe (még mindig süllyedjen a tojásban, és ne üljön a tetejére, hanem ne süllyedjen a sonka pohár aljára). 10 Helyezze vissza a tálcát a sütőbe, és főzzön további 10 percig (amíg a sonka élei élesek). Ezután vegyük ki a sütőből és tálaljuk. 11 PC: Arthur Bovino

táplálkozási információk

3g Carbs

19g Protein

% DV *

Összes zsír 11g

16%

Szénhidrátok 3g

1%
Dietary Fiber 0g	Cukrok 2g
9%> Szérum zsírok
72%	Nátrium 629mg
Fehérje 19g	12%
* A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak egy ételspecialitásban a napi étrendhez.Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES	Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat
RECEPTE

16 Snack-ok, amelyek rendben vannak

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

Az édességet az

>