Tornaterem edzés aerobikra

Az aerob testmozgás évek óta része a fitnesz jelenetnek. Kérdezd meg bárkinek, hogyan kell lefogyni, és általában azt mondják, hogy ugrik egy futópadon, elliptikus trénerrel, kerékpárral vagy lépcsőfokozattal; vagy vegyen egy csoportos aerobik osztályt, mint a léptetést. Az edzőteremben aerobik edzőeszközök állnak rendelkezésre, de erõs edzõkészülékeket is tartalmaz, például súlyzókkal vagy szabad súlyokkal együtt. Minden fitnesz-lehetőség, beleértve az aerobic bárhol használható aeroszolt, zavaró lehet

Napi videó

Lehetséges sérülés

Az aerob testmozgás sérülést okozhat, különösen akkor, ha az intenzitás nő, vagy amikor a testet még nem használják egy adott tevékenységhez. A túlzott aerobik gyorsabban tudja lebontani a testet, különösen az időseknél, és idővel sérüléseket okozhat, amelyek térdre, csípőre, lábra, könyökökre, vállakra és ízületi porcokra térnek vissza, Jim Karas szerint "A Cardio-Free Workout.” A szerző azt mondja, hogy a súlyos edzéssel a mozgások lassúak, az edzések rövidek, és a súlyemelés összege egy kudarcpontra helyezkedik, hangsúlyt fektetve a hátsó izmokra, minimálisra csökkenti a sérülés kockázatát.

Kényelmi tényezők

Kétségtelen, hogy van egy bizonyos kényelme az aerob testmozgás, mivel bárhol és bármikor elvégezhető. A fitnesziparban számos cég felajánlotta az otthoni edzések lehetőségeit, beleértve a lépést, a diát, a DVD-n végzett edzésprogramokat és az álló kerékpárokat, elliptikus edzőket vagy futópadokat. Az edzőteremben rendszeresen elindul egy külön út, amely időt és pénzt fogyaszt.

Fitness-gondok

A tornateremhez és a súlyemeléshez az izmok épülnek fel, és 40 százalékkal nagyobb zsírégetést eredményeznek, a "The Men's Health Big Book of Exercises" szerint. "Az aerob testmozgás elősegíti az edzést, mert a szív- és érrendszer javul az idő múlásával. A szívnek nem kell keményen dolgoznia ahhoz, hogy oxigént mozgasson. Jim Karas szerint azonban az a hátránya, hogy amikor ez megtörténik, a szervezet kevesebb kalóriát éget el, ugyanazt a gyakorlatot végzi, és előrelépést kell tennie az aerob tevékenység gyakoriságának, intenzitásának és időtartamának. A lényeg az, hogy az aerobik jó a szív és a tüdő kondicionálására és a testzsír elégetésére, Joyce Vedral szerint a "Top Shape" szerzője. De ha csak egy alkalmassági tevékenységre van időd, beletess a súlyemelésbe, mert átformálja a testet, megnöveli az izomtömeget, megnöveli a csontsűrűséget, és erősebbé teszi.

Pénz és distractions

A pénz döntő tényező lehet az edzőteremben való részvétellel szemben aerobik. Ez természetesen kevesebb költséggel jár, mint egy tornaterem tagsága ahhoz, hogy normál aerob tevékenységeket végezzen, például sétáljon. Mindenre szüksége van egy jó pár cipő és egy kis idő, hogy elkötelezettséget vállaljon a napi egészségügyi rendszerben való sétáláshoz.Egy tornateremhez vezethet, hogy zavarja a beszélgetést másokkal, vagy csak nézni őket. Néha megpróbálja összehasonlítani testét másokkal, amikor a tornateremben dolgozik, ami szintén zavaró. Azonban általában van egy bizonyos energetikai légkör az edzőteremben, és néhány bajtársiasság, amikor bátorítást kap másoktól.