Grillezett Tilapia Tacos vörös káposzta szelet recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- 1 Melegítse fel a grillezőt vagy a grilltálat közepes magasra. 2 Egy közepes tálban dobja be a káposztát, vörös hagymát, korianderet és 1 1/2 evőkanál lime juice-t, és 1/8 teáskanál sót. Félretesz, mellőz. 3 Egy élelmiszer-feldolgozóban vagy keverőben adjunk hozzá a joghurtot, avokádót, 1 evőkanál lime-gyümölcslevet és 1/8 teáskanál sót. Cover és püré, amíg sima és krémes. Félretesz, mellőz. 4 Egy kis tálban vagy folyadékmérőkben keverje össze a fennmaradó 1 evőkanál lime-levet, az avokádóolajat, a chilipapírt és a maradék 1/8 teáskanál sót. Helyezzen halat egy keretes edénybe vagy serpenyőbe. Ecsetek a chili-lime vinaigrette és hagyja állni marinálni, körülbelül 15 perc. 5 Grillezni a halat, amíg könnyen villanás villával, kb 3 perc oldalanként. Tegyük át egy tiszta edénybe, és húzzuk el egymástól a harapás méretű darabokat két villa segítségével. Állítsa be a fűszerezést. 6 Könnyen grillezze a kukorica tortillákat (vagy teljes kiőrlésű tortillákat) a töltés előtt. 7. Minden egyes tortilla a halakkal, a vörös káposzta kaszkád kívánt mennyiségével és az avokádó krémmel. Tegye fel a fennmaradó káposzta rácsot oldalra.
- 18g Carbons
- RECIPES
- Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram el van felejtve? Fűszeres karfiol szárnyak
- 4-Ingredient banana palacsinta
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak, ha egy éjszakai étkezésre
- PREP
- 30 m
- COOK
- 06 m
- ÖSSZES
- 36 m
A hal tacos sokkal érdekesebb, mint a hagyományos hasított hús. Itt kapni a tilapia filet egy egyszerű chili-lime vinaigrette.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 1 1/2 csésze nyers vörös káposzta
- 1/2 közepes vöröshagyma
- 1/4 csésze cilantro
- 3 1/2 tbs lime juice
- 1/4 ts tengeri só
- 1/3 csésze 2% M. F görög joghurt, normál
- 1/2 Hass Avocados
- 4 Tilapia Filet
- 1 evőkanál avokádóolaj
- 1 tk Chili Powder
- 6 6 Inch Corn Tortilla
1 Melegítse fel a grillezőt vagy a grilltálat közepes magasra. 2 Egy közepes tálban dobja be a káposztát, vörös hagymát, korianderet és 1 1/2 evőkanál lime juice-t, és 1/8 teáskanál sót. Félretesz, mellőz. 3 Egy élelmiszer-feldolgozóban vagy keverőben adjunk hozzá a joghurtot, avokádót, 1 evőkanál lime-gyümölcslevet és 1/8 teáskanál sót. Cover és püré, amíg sima és krémes. Félretesz, mellőz. 4 Egy kis tálban vagy folyadékmérőkben keverje össze a fennmaradó 1 evőkanál lime-levet, az avokádóolajat, a chilipapírt és a maradék 1/8 teáskanál sót. Helyezzen halat egy keretes edénybe vagy serpenyőbe. Ecsetek a chili-lime vinaigrette és hagyja állni marinálni, körülbelül 15 perc. 5 Grillezni a halat, amíg könnyen villanás villával, kb 3 perc oldalanként. Tegyük át egy tiszta edénybe, és húzzuk el egymástól a harapás méretű darabokat két villa segítségével. Állítsa be a fűszerezést. 6 Könnyen grillezze a kukorica tortillákat (vagy teljes kiőrlésű tortillákat) a töltés előtt. 7. Minden egyes tortilla a halakkal, a vörös káposzta kaszkád kívánt mennyiségével és az avokádó krémmel. Tegye fel a fennmaradó káposzta rácsot oldalra.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
8g Zsír
18g Carbons
-
17g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 8g
| 11% | |
| Telített zsír 1g | Koleszterin 25 mg |
| 8% | |
| Nátrium 157 mg | 6% |
| Szénhidrátok 18 g | 8% |
| Dietary Fiber 3g | Cukrok 1g |
| Fehérje 17g | |
| 11% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN |
