Glutamin A kerékpárosoknak
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Glutamin
- A glutamin a kerékpárosok számára előnyös kiegészítő, mivel tönkreteszi az intenzív gyakorlatokból, például a kitartásból, a versenyképes és az erőteljes kerékpározásból származó szabad gyököket. A szabad gyökök olyan káros anyagok, amelyek fehérjék, szénhidrátok vagy zsírok felbomlásával fordulnak elő. Kerékpárosként a szervezetben keringő szabad gyökök kimerültség érzést kelthetnek a szigorú edzés alatt és után, de előfordulhat, hogy megelőzheti vagy csökkentheti a kimerültséget a glutamin bevitelével. Továbbá a "Medicine & Science in Sports & Exercise" folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a glutamin tárolók kimerülése az endurance kerékpárosok testében az immunrendszer elnyomásával függ össze. A glutaminnal kiegészített kerékpárosok növelhetik immunrendszerüket a betegség megelőzésében. A glutamin segít a kerékpározás során használt izmok gyógyításában és építésében. Glutamin nélkül ezek az izmok hosszabb időt igényelnek, hogy minden nehéz utazás után javítsanak.
- Sportolóként a kerékpárosoknak napi 8-20 gramm glutamint kell fenntartaniuk, mivel a glutamin-kiegészítők a legalkalmasabbak a lenyelésre - mivel a főzés elpusztíthatja a glutamint. Az olyan ételek, mint a nyers spenót, jó források a glutamin számára is. Néhány kiegészítés tartalmazza a glutamint az összetevőkben, valamint a fehérjével, az L-karnitinnel és más aminosavakkal, ezért figyelemmel kell kísérnie a bevitelt.
- Ne szedje a glutamint mielőtt beszélne orvosával. Ennek oka a túl sok fehérje káros hatása a vérben. MayoClinic. com azt állítja, hogy a túl sok glutamin krónikus fáradtságot okozhat a glikogén feltöltés és a dehidráció révén. Ezen túlmenően a vesék idővel károsodhatnak, és csontvesztés fordulhat elő.
A kerékpárosok a glutamint hatékonyan kiegészítik. Ez lehetővé teszi számukra, hogy erővel visszanyerjék a fáradt utazást. A testmozgás után fontos, hogy az egyének a glutaminnal vegyék fel magukkal a tulajdonságait: Egészségügyi kiegészítőként a glutamin növeli az immunrendszer teljesítményét edzés közben és megakadályozza a betegséget.
A nap videója
Glutamin
A kerékpározás kalóriát és kipufogógázokat éget. A glutamin szintetizálja a fehérjét a sejtek javítására és az általános teljesítmény növelésére. A glutamin forrásai közé tartozik a sovány marhahús, a hal és a csirke. A glutamin-kiegészítőkhez is hozzáadhat a diétához. Fontos fenntartani az egészséges étrendet, amely tartalmazza ezt az aminosavat a fizikai aktivitás fenntartásához, mint a kerékpározás.
Kerékpározás és GlutaminA glutamin a kerékpárosok számára előnyös kiegészítő, mivel tönkreteszi az intenzív gyakorlatokból, például a kitartásból, a versenyképes és az erőteljes kerékpározásból származó szabad gyököket. A szabad gyökök olyan káros anyagok, amelyek fehérjék, szénhidrátok vagy zsírok felbomlásával fordulnak elő. Kerékpárosként a szervezetben keringő szabad gyökök kimerültség érzést kelthetnek a szigorú edzés alatt és után, de előfordulhat, hogy megelőzheti vagy csökkentheti a kimerültséget a glutamin bevitelével. Továbbá a "Medicine & Science in Sports & Exercise" folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a glutamin tárolók kimerülése az endurance kerékpárosok testében az immunrendszer elnyomásával függ össze. A glutaminnal kiegészített kerékpárosok növelhetik immunrendszerüket a betegség megelőzésében. A glutamin segít a kerékpározás során használt izmok gyógyításában és építésében. Glutamin nélkül ezek az izmok hosszabb időt igényelnek, hogy minden nehéz utazás után javítsanak.
Ajánlott glutamin bevitelSportolóként a kerékpárosoknak napi 8-20 gramm glutamint kell fenntartaniuk, mivel a glutamin-kiegészítők a legalkalmasabbak a lenyelésre - mivel a főzés elpusztíthatja a glutamint. Az olyan ételek, mint a nyers spenót, jó források a glutamin számára is. Néhány kiegészítés tartalmazza a glutamint az összetevőkben, valamint a fehérjével, az L-karnitinnel és más aminosavakkal, ezért figyelemmel kell kísérnie a bevitelt.
Vigyázat
