Fruktóz alacsony koncentrációjú gyümölcsök
Tartalomjegyzék:
A fruktóz intolerancia és a malabszoprtion olyan rendellenességek, amelyek a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint 20 000 embert érinthetnek. Ezekben az esetekben a máj, a vese és az emésztési szövődmények akkor következnek be, ha a fruktózt nem távolítják el az étrendből. A rendellenességek változó mértékűek, és az alacsony fruktóz ételek bizonyos esetekben tolerálhatók. Ha ezek a rendellenességek szenvednek, orvosa tanácsot adhat arról, hogy az alacsony fruktóz gyümölcsök elfogadhatóak lennének az Ön étrendjében.
A nap videója
Apricot
->
A sárgabarack egy olyan csonthéjas gyümölcs, amely az őszibarackhoz kötődik, amelyet legalább 4 000 évig termesztett Kínában. Ma Kalifornia az Egyesült Államok legfontosabb termelője. A kajszibarackok júniusban és júliusban vannak szezonban, és kb. 3-5 napot töltenek a hűtőszekrényben. A kajszibarack 3. 5-es adagolása 0,9 gramm fruktózt tartalmaz.
Citrus gyümölcsök
->
A citrusfélék sokkal finomabbak, mint az édesek, jelezve a grapefruit, a mész és a citrom alacsony fruktóztartalmát. A 3. 5 uncia adag mindegyik 1. 8 grammot, 1. 7 grammot és 2. 5 gramm cukrot tartalmaz.
Cantaloupe
->
A sárgadinnye lédús, illatos dinnye, más néven muskmelon. Az A és C-vitamin tartalmától eltekintve a sárgadinnye alacsony fruktózt tartalmaz. A 3,5 gramm adag 1,9 grammot ad.
Strawberry
->
Az eper a rozmadár durva, rendkívül ízletes tagja. A legtöbb ember édesnek nevezi, de fruktóz tartalma alacsony a többi gyümölcshöz képest. Mindössze 2,4 g / 3,5 uncia. Vásárolni szamóca szezonban áprilistól szeptemberig.
Avokádó és paradicsom
->
Sok ember szerint az avokádót és a paradicsomot, de botanikusan ezek gyümölcsök. Az avokádó egészséges, egyszeresen telítetlen zsírban gazdag, alacsony cukortartalmú: csak 0,1 gramm. A paradicsom színei a sárgától a pirosig a lilaig terjednek, és nyáron szezonálisak. A koncentrált betegség elleni antioxidáns tartalma mellett csupán 1,4 gramm fruktózt tartalmaz.
