ÉLelmiszerek elkerülése az Apple-alakzattal

Az alma alakú testet egy nagyobb derékbélés jellemzi, míg a körte alakú test megfelel a felesleges zsírnak az alsó testen a csípő és a comb körül. Ha alma van, akkor fennáll a veszélye annak, hogy metabolikus szindróma van, ami a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a magas trigliceridek és az alacsony inzulinrezisztencia által okozott alacsony HDL-koleszterinszint - és mindez a hasi elhízásból ered. Ahhoz, hogy egészséges legyen és megelőzzük a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, ne eszünk olyan élelmiszereket, amelyek magas cukor- és szénhidráttartalmúak.

A nap videója

Reggeli gabonafélék

A reggeli gabonák hozzájárulhatnak a nagy hasához. A reggeli gabonafélék, például a puffasztott rizs, a korpás pelyhek és az oatgyűrűk mind nagyon magas glikémiás szénhidrátok, még akkor is, ha nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, az American Journal of Clinical Nutrition szerint. A magas glikémiás szénhidrátok gyorsan emelik a vércukorszintjüket, és az alma alakú embereknél gyakran észlelt magas inzulinszintek elősegíthetik a súlygyarapodást és növelhetik a vércukorszint-szabályzás kockázatát. Vegyük át a reggelit az acél vágott zabra vagy a quinoára - vagy választhatunk a zöldségekkel készült rántottakon.

Üdítőitalok és gyümölcslevek

Üdítőitalok, gyümölcslevek és egyéb cukros italok jelentősen növelhetik a kalóriabevitelt és megakadályozhatják a súlycsökkenést. Kerülje a cukrozott szirupokkal édesített és ízesített zamatos kávék, valamint a csokoládétej és az energiaitalok, ha fogyni szeretne. Ezeknek az italoknak a magas cukortartalma túlterheli a hasnyálmirigyét, amely több inzulint termel a vércukorszint növelése érdekében, és nagyobb kockázatot jelent a 2-es típusú cukorbetegség és egyéb egészségügyi problémák kialakulásának veszélyére.

Kenyér, burgonya és tészta

Az alma alakú test gyakran kapcsolódik az inzulin rezisztenciához, különösen akkor, ha a derekuk meghaladja a 40 cm-t a férfiaknál vagy a nőkben 35 colosnál, a National Diabetes Information Clearinghouse. A keményítőtartalmú ételek, mint a kenyér, a burgonya és a tészta, gyorsan feloszthatók a cukorra, és a hasnyálmirigyet erõsítik az inzulin pótlására. Azonban, ha inzulinrezisztensek a felesleges súly miatt, akkor a sejtek nem reagálnak normál mennyiségű inzulinnal, és a hasnyálmirigynek többet kell termelnie. Minél több inzulin rezisztens vagy, annál több inzulint szabadul fel a teste. A magas inzulinszint növelheti a súlyt és elősegítheti a krónikus betegségeket, például a szívrohamokat és a cukorbetegséget. Limit szendvicsek, pirítósok, pizza tészta, tekercsek, sült krumpli, burgonyapüré, lasagna, spagetti, crackerek, sült termékek és bármilyen lisztből készült táplálék.

Desszertek

Az almaalak csökkentésének kulcsa az inzulinszint csökkentése azáltal, hogy túl sok szénhidrát-gazdag ételt nem eszik.A desszertek nem jelentenek kivételt, különösen azért, mert gyakran tartalmaznak keményítőt és cukrot - elkerüljék a süteményeket, süteményeket, fánkokat, sülteket, muffinokat, pite-ket és egyéb sülteket. A cukor elszívása kezdetben nehéz lehet, de hamarosan nagyszerű javulást tapasztalhat a testének megjelenésében és az érzésedben - és a vágyad fokozatosan eltűnik.