Túl sok a Fiber Cause Loose Stools?

A gyümölcsök, a rost eleme, a táplálékában lévő szénhidrát, amely elősegíti az emésztőrendszer szabályszerűségét, amikor az ajánlott bevitelt elfogyasztja. Azonban a rostok kedvezőtlen mellékhatásai lehetnek, beleértve a laza székletet is, ha bizonyos mintákban megeszik. Segíthetünk annak tudatában, hogyan lehet megakadályozni a következetes beszabályozás révén.

A nap videója

Jelentés

A szervezetnek szálra van szüksége a normál széklet egészségi állapotának elősegítésére. Míg a rosttartalmú élelmiszerek, például a keményítők, cukrok és vitaminok részei lebomlanak, más rostos részek, mint például az alma héja nem. Ehelyett ezek nagy mennyiséget adnak a székletnek, és vonzzák a vizet a székletbe, ami általában megakadályozza a székrekedést. A rost igényei a kor és a nem alapján alakulnak ki. Az 50 éves és a fiatalabb férfiaknak napi 38 g szálat kell alkalmazniuk, míg az 51 évesnél idősebb férfiaknak 30 g-ra van szükségük. A 50 év feletti nők és a fiatalabbak 25 g rostot igényelnek naponta, míg az 51 éves és idősebb korosztály 21 g-ot igényel.

Gyors növekedés

A szálfogyasztás általában segít megelőzni a székletet és a székrekedést, egészséges egyensúlyt biztosítva testének. Azonban, ha nem fogyasztottad az ajánlott rostmennyiséget, és több napon keresztül hirtelen megnöveli a szálas bevitelt azáltal, hogy olyan ételeket, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, akkor laza székletet tapasztalhat. Ez a helyzet akkor fordul elő, amikor a széklet túlságosan könnyen áthalad. Ez azért fordul elő, mert a szervezetnek szüksége van bizonyos emésztő baktériumokra, hogy lebontsák az ételeket, és nem elegendő baktériumok befogadására a belekben, hogy nagy mennyiségű rostot lebontsanak, ha egy kis rosttartalmú táplálékot egy ideig elfogyasztanak. A baktériumok szintje emelkedni fog az új rostterhelés kezelésére, ha megváltoztatja az étrendjét. Míg az időtartam beállítása az Ön egyedi egészségi állapotától függően változhat, általában körülbelül két hétre van szüksége ahhoz, hogy a szervezet a magasabb rostszintekhez igazodjon.

Konzisztencia

Egyenlő mennyiségű rostanyag egyenletesen elfogyaszt minden nap, ami segít elkerülni a laza székletet. Másrészt, ha egy nap szalmas mennyiségű rostot eszik, majd a kevésbé szálas rostot, akkor hozzájárulhat a laza széklethez. A konzisztencia fontos a szálas bevitelben, mert a testnek nagy mennyiségű szálat kell leállítania. Ha a szálas bevitel nem következetes, a test nem tud megfelelően beállítani.

Megoldás

Csökkentse a rostszedéshez kapcsolódó laza székletet, lassan növelve az Ön által elfogyasztott rost mennyiségét. Ha laza székletet, gázt vagy hasi görcsöt tapasztal, növelje a vízbevitelét, ami segíthet a szervezetnek elnyelni az emésztőrendszerben lévő rostokat. A napi ajánlott bevitel eléréséhez növelje a bevitelt néhány hét alatt, és ne néhány napig.