A sportolás fiatalkorban befolyásolja a csontnövekedést?

A fiúk és a lányok generációk óta sportolnak. A közelmúltban az orvosok és a mozgásszervezők rájöttek, hogy az ifjúsági sport pozitív és negatív hatást gyakorol a csontnövekedésre. Bizonyos sérülések hosszú távú károkat okozhatnak, de általában megelőzhetők. Másrészt még a mérsékelt sport- és testmozgás is jutalmazza a fiatalokat, akik jobb egészséget élveznek, beleértve a szilárdabb csontokat és az erősebb izmokat.

A nap videója

Ifjúsági sportok részvétele

A Center for Kids először 30-40 millió amerikai gyermek vesz részt valamilyen szervezett sportban. Ezeknek a gyermekeknek mintegy egyötöde az iskolai atlétikai csapatok tagjai. A támogatható gyermekek közel fele részt vesz a szervezett nem iskolai sportokban, mint a Little League vagy a Pop Warner labdarúgás. Az 1970-es évek IX. Fejezetének rendelkezései ellenére a fiúk még mindig nagyobb esélyt kapnak a sportban való részvételre, és így a lányok száma szinte minden szinten meghaladja az "Ifjúsági Sportok Amerikában: Áttekintés" című cikket.

Growth Plate sérülések

A gyermek csontjai folyamatosan nőnek. A növekedés felgyorsul a serdülőkorban, mielőtt a felnőttkorban véget ér, de a csontok csak különleges területeken adják hozzá a növekedési lemezeket, amelyek a csontok vége felé helyezkednek el, és ahol az inak és a szalagok kötődnek a csonthoz. A növekedési lemezek struktúrájuk és textúrájuk hasonlítanak a porcra, mielőtt érett, szilárd csontra átjutnak. A lábak és karok hosszabb csontjai a leghangsúlyosabb növekedést tapasztalják, míg a máshol elhelyezkedő növekedési lemezek befolyásolják a csontok kontúrját. A csonttörések, amelyek kiterjednek a táptalajra, fennáll a permanens deformitás vagy megrongálódás veszélye. A legtöbb esetben azonban az orvosok képesek megfelelően beállítani a csontokat és visszaállítani a normális véráramlást. A zúzódás, bár viszonylag ritka a sportban, a legnagyobb lehetőség a tartós fogyatékosságra.

Ellenállóképesség és a csont-izomrendszer

->

Az ellenállóképzés nem jelenti azt, hogy hatalmas izmokat kell építeni.

A megfelelő felügyelet mellett végzett könnyű ellenállás képzés mind a fiatal sportolók teljesítményét javítja, mind a sérülések elleni védelmet. A lényeg az, hogy az ifjúsági képzésnek a technikára kell koncentrálnia, nem pedig az izomépítésre. A test feletti emelésre felkészült a törzsek és egyéb sérülések esélye. A drága edzésprogramok vagy tornatermi tagság nem szükséges a minőségi edzésre vonatkozó rutin során. Sok ellenállási edzés tartalmaz egy vastag rugalmas csövet vagy testtömeget, mint testmozgást.

További pozitív hatások

A sérülésektől való félelem vagy a késleltetett növekedés nem indokolja, hogy a fiatal gyerekeket elriasszák a sportos részvételből. A legtöbb sérülés megakadályozható, ha a gyerekek bizonyos alapvető fitnessi irányelveket követnek, például megfelelő felmelegedés és a fő izmok csoportjainak nyújtása. A sportok értékes életmódot, például csapatmunka és vezetés építése, valamint a pozitív önkép megerısítése. A jó fizikai alkalmasság előnyei egész életen át tartanak. A jó szokások korán kezdődnek, és szinte soha nem túl korán van az életstílus és az egészséges verseny.