A tej csökkentik vagy felemeli a magas vérnyomást?
Tartalomjegyzék:
- Tápanyagok
- A tápanyagok 1 csésze 1 százalék zsírtartalmú tejben 305 milligramm kalciumot, 27 milligramm magnéziumot és 366 milligramm káliumot tartalmaznak. A szervezet mindhárom ásványi anyagot használja a vérnyomás szabályozására. Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a magnézium a vérmennyiségének csak 1% -át teszi ki, de a szervezetetek keményen dolgoznak a magnéziumegyensúly fenntartása érdekében. A "Hipertónia" 2005. áprilisi számában az angol St. Georges Egyetem kutatói azt írják, hogy egy tanulmányban a magasabb káliumszinttel rendelkező személyek alacsony vérnyomást is tapasztaltak. Ami a kalciumot illeti, akkor a legnagyobb haszonnal jár, ha már magas a vérnyomása.
- A Diabeteses Táplálkozási Módszerek (DASH) a táplálkozási terv, amelyet a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet fejlesztett ki a magas vérnyomás elleni küzdelemhez. Egy 2011. júniusi sajtóközleményben Anna Whiting Sorrell, a Montana Közegészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszékének igazgatója azt írja, hogy a DASH továbbra is "a vérnyomáscsökkentés aranyszabványa, ha jobban evett". A DASH terv azt ajánlja, hogy 2-3 zsírtartalmú vagy zsírmentes tejterméket fogyasszon, és növelje a sovány húsok, halak, baromfi, zöldségfélék, gyümölcsök és teljes kiőrlésű növények fogyasztását. A terv továbbá korlátozza a cukor, a telített zsírok és a nátrium fogyasztását.
Az ivóvíz segít csökkenteni a vérnyomását, de nem kell sok ahhoz, hogy a munkát elvégezhesse. A tej táplálékosan sűrű, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt ajánlja, hogy a felnőttek napi 3 pohár zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejet fogyasszanak. A javasolt napi bevitel 2 és 4 év közötti gyermekek számára 2 csésze, 2,5 pohár 4-8 éves gyermekek és 3 csésze gyermekek és serdülők számára 9-18 éves korig.
Tápanyagok
A tápanyagok 1 csésze 1 százalék zsírtartalmú tejben 305 milligramm kalciumot, 27 milligramm magnéziumot és 366 milligramm káliumot tartalmaznak. A szervezet mindhárom ásványi anyagot használja a vérnyomás szabályozására. Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a magnézium a vérmennyiségének csak 1% -át teszi ki, de a szervezetetek keményen dolgoznak a magnéziumegyensúly fenntartása érdekében. A "Hipertónia" 2005. áprilisi számában az angol St. Georges Egyetem kutatói azt írják, hogy egy tanulmányban a magasabb káliumszinttel rendelkező személyek alacsony vérnyomást is tapasztaltak. Ami a kalciumot illeti, akkor a legnagyobb haszonnal jár, ha már magas a vérnyomása.
A Diabeteses Táplálkozási Módszerek (DASH) a táplálkozási terv, amelyet a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet fejlesztett ki a magas vérnyomás elleni küzdelemhez. Egy 2011. júniusi sajtóközleményben Anna Whiting Sorrell, a Montana Közegészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszékének igazgatója azt írja, hogy a DASH továbbra is "a vérnyomáscsökkentés aranyszabványa, ha jobban evett". A DASH terv azt ajánlja, hogy 2-3 zsírtartalmú vagy zsírmentes tejterméket fogyasszon, és növelje a sovány húsok, halak, baromfi, zöldségfélék, gyümölcsök és teljes kiőrlésű növények fogyasztását. A terv továbbá korlátozza a cukor, a telített zsírok és a nátrium fogyasztását.
Viselkedés
A DASH terv elismert sikere ellenére a legtöbb magas vérnyomású amerikai nem követi javaslatát. A "Belső Orvosok Levéltárának" 2008. február 11-i számában a kutatók megjegyzik, hogy a magas vérnyomással diagnosztizált emberek ritkábban követik a DASH táplálkozási javaslatait, mint a normál vérnyomással rendelkező egyedek. A DASH iránymutatásainak betartása folyamatosan mérsékelt, mivel az irányelveket először kiadták.
