A Juice böjteget követi a zsírvesztés?
Tartalomjegyzék:
Gyors mosás, mint detox diéta vagy rövid távú fogyás, de végül a gyümölcslé nem okoz egészséges zsírégetést. A nagy mennyiségű súly, amit egy gyümölcslével gyorsan elveszítünk, a víz súlya lesz - és gyorsan visszanyerjük, ha folytatjuk szokásos étkezési szokásait. Vigyázz a fad diétákra, amelyek irreális eredményeket ígérnek - ha 10 fontot veszítesz. egy hét múlva, hogy nem kövér veszít.
A nap videója
Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen típusú gyümölcslé gyors vagy detox diétát kezdene.
Juice Fasts
Nagyon kevés orvosi bizonyíték van arra, hogy a lé gyors segíthet a test méregtelenítésében. A tüdej, a bőre, a vesék és a máj a beépített méregtelenítő rendszer, amely szűrni fogja a hulladékot, és kiküszöböli azokat a vegyületeket, amelyeknek a szervezetnek nincs szüksége. A szaftos gyomok és a tisztítások elrabolhatják a létfontosságú tápanyagokat, gyengíthetik az immunrendszert, felboríthatják az elektrolit egyensúlyát, és elpusztíthatják a hasznos baktériumokat az emésztőrendszerből. A gyümölcslé egyik gyors mellékhatása a súlycsökkenés; de a kalória drasztikus csökkenése, a fehérje hiánya és a táplálék csak folyadék-jellegű természete nem segít a zsírok elvesztésében.
Zsírelvesztés
A valódi súlycsökkenés valójában a tárolt testzsír elvesztését jelenti. A testzsír százalékaránya jobban jelezheti az Ön egészségét és az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát, mint a teljes súlyt. A testzsír elvesztése időt vesz igénybe. A Weight-control Information Network azt mondja, hogy nem lehet többet meghalni, mint 2 vagy 3 lbs. testzsírt hetente. Ha ennél gyorsabban fogy, akkor elveszítheti a víz súlyát vagy a sovány izomtömeget. Az izomtömeg elvesztése nem jó, és lassítja az anyagcserét; nyugalmi állapotban az izomszövet több energiát fogyaszt, mint a zsír.
Kalória, energia és anyagcsere
A gyümölcslé gyorsan alacsony a kalóriákban - és a kalóriákat a szervezet energiára fordítja. Ha több energiára van szükséged, a tested vagy megoszthatja a tárolt zsírt, vagy átalakíthatja a sovány izomot energiává, arra kényszerítve testét, hogy a tárolt energiát használja. Ideális esetben lebontja a triglicerideket a zsírsejtekben, és energiába takarja őket. De ha nem fogyasztod a kalóriák minimális számát az anyagcsere működésének fenntartásához, akkor a szervezet könnyebb lesz az izmok helyett a zsír energiává alakítása - különösen fehérje hiányában. Ha Ön enni a fehérjét, ha csökkenti a kalóriabevitelét, akkor a teste nem kanibalizálja a sovány izomszöveteket. Az American College of Sports Medicine azt ajánlja, hogy a nők legalább 1, 200 kalóriát fogyasztanak naponta - e kalóriák 20 százaléka proteinből származik.
Egészséges zsírtalanítás
Az egészséges zsírégetés az étrend és az életmód megváltoztatásából származik, amely hosszú távon képes fenntartani. Egyél különféle ételeket, korlátozzuk a hozzáadott cukrot és az üres kalóriákkal teli ételeket, figyeljük az adagméreteket és adjunk rendszeres testmozgást a napi rutinodba.Maradjon távol a diétáktól, amelyek kiküszöbölik az egész élelemcsoportot, és nem táplálkozási szempontból biztonságosak. Mivel a gyümölcslé gyorsan lelassíthatja az anyagcserét, könnyebbé válik a súlygyarapodás, miután befejezte tisztítását. Állítson be reális súlycsökkentési célokat, és ne feledje, hogy általános egészségi állapota fontosabb, mint a skála szerinti szám.
