A rendszerből kifogyott a koffein ivóvizet?

A víz segít a vérsejtek oxigént és tápanyagot szállítani a szervekbe, és segít nekik a hulladék elszállításában. Sajnálatos módon sok vizet nem fogyaszt a koffein gyorsabban a rendszerből, mint általában. Mégis, a jó hír az, hogy napi több pohár víz fogyasztása segít a vér folyamatos áramlásában. Még jobb hír az, hogy ha megpróbálja megszabadulni a koffein rendszertől, a jól hidratált megmaradása segíthet egy kicsit a fejfájásokkal, amelyek koffeinkivonással járnak.

A nap videója

Hidratálás

Mindenkinek a vízi szükségletei eltérőek. Egy Arizonai főiskolai triatlon igényel több vizet, mint egy ötéves Alaszkában. Az életkor, a nem, a méret, az aktivitás szintje és a földrajzi hely minden olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni. De általános iránymutatásként, nyolc nyolc ozot fogyasztva. napi pohár vizet egy jó kiindulópont. Ivóvíz minden étkezéskor és minden falatozással, vagy egy 32 oz. egy üveg víz körül, mindkettő jó módja annak, hogy maradjon hidratált.

Koffein

A koffein enyhe stimuláns, amely a központi idegrendszerben működik. Nem mindenki érzékeny a hatásaira, és néhány ember érzékenyebb, mint mások. A legtöbb stimulánshoz hasonlóan a koffein toleranciája is meg fog felállni, és úgy érezheti magát, hogy három csésze kávéra van szüksége, hogy csak egy ébredjen fel.

öblítés

Az átlagos felnőtt körülbelül 32 oz-ot hagy. minden nap a vizeletet, nagyrészt a nappali órákban. A vizelet az marad, miután a szervezet lebontja az ételt és az injekciózó folyadékokat, beleértve azokat, amelyek koffeint tartalmaznak. Ezt a folyamatot nem lehet gyorsabbá tenni, de annál több vizet vesz be, annál több vizelet kerül ki. Ez nem segíti a koffein gyorsabb vérzését a vérből, de a hidratált tartózkodása támogatja a húgyúti rendszert, ahogyan a munkáját végzi.

Eljárás

Mivel nincs mód a koffein azonnali öblítésére a szervezetből, az egyetlen hosszú távú megoldás a "koffein fékezők" számára a koffeinfogyasztás korlátozása vagy megszüntetése. A kávé és a tea tartalmaz koffeint, és így a csokoládé és a cola iszik. Egyes energiaitalok különösen magas koffeint tartalmaznak. Indítsa el a koffein forrásait egyenként, és apránként vágja le a fő forrását. Ha kávé van, reggel egy csésze koffeinmentes kávét, majd átkapcsolni a koffeinmentesítőre. Vagy használjon rendszeres és decaffi kávé keveréket, és naponta felével felhúzza az egyensúlyt a dekofehérje felé. Így a rendszere természetes módon, idővel átöblítheti a koffeint a testéből.