A szénsavas italok csökkenti a kalciumot?
Tartalomjegyzék:
- hagyományos hiedelem
- A kutatás nem támogatja a hagyományos hiedelmeket, hogy a szénsavas italok lecsapják a kalciumot, vagy hogy a koffein egyes italokban megakadályozza a szervezet megfelelő felszívódását a kalcium a testbe és a csontokba.
- A modern kutatások nagymértékben csökkentették a szénsavas italok kalciumszintjében tapasztalt negatív hatásait. A Columbia Egyetem Egészségügyi Szolgálata szerint a kutatás kevés, ha van ilyen összefüggést a szénsavas italokban található foszfor és a kalcium kimerülése között. A szénsavas italok nagy mennyiségű cukora sokkal befolyásosabb bűnös.
- Ha engedélyezi a szénsavas italok helyett a kalciumtartalmú italokat, mint a tejet, kimeríthetik a szervezet kalciumszintjét. A tej nagy mennyiségű kalciummal, valamint más erősített kalciumitalokkal támogatja a csontok egészségét. A cukor mellett a szénsavas italokban lévő nátrium egészségtelen választás. Határozza meg ezeknek az italoknak a fogyasztását, és naponta több adag kalciumtartalmú ételt fogyaszt.
- Ha szénsavas italokat fogyaszt, és aggodalmai vannak a szervezet kalciumbevitelével kapcsolatban, a kalcium-kiegészítők naponta növelhetik a szervezet egészségét és javíthatják a csontsűrűséget és az erőt. A kalciumot 500-600 mg-os dózisban vegye be, és több dózist terjesszen ki a nap folyamán, mivel a test nem képes hatékonyan felszívni a nagyobb adagokat. Ellenőrizze kezelőorvosával, hogy a kalcium-kiegészítők nem befolyásolják hátrányosan a gyógyszereket vagy az orvosi körülményeket.
A szénsavas italok számos formában jönnek, mint például seltzer víz és üdítőitalok. Sok orvos és fogorvos óvatosan óvja ezeket a nagy mennyiségben, mert tartalmazta az összetevőket. Korábban meggyőződés, hogy a szénsavas italok csökkenthetik a szervezet kalciumszintjét, gyengíthetik a csontokat és növelhetik a törések vagy krónikus betegségek, például az oszteoporózis kockázatát.
hagyományos hiedelem
A kutatás nem támogatja a hagyományos hiedelmeket, hogy a szénsavas italok lecsapják a kalciumot, vagy hogy a koffein egyes italokban megakadályozza a szervezet megfelelő felszívódását a kalcium a testbe és a csontokba.
Megerősített hatásokA modern kutatások nagymértékben csökkentették a szénsavas italok kalciumszintjében tapasztalt negatív hatásait. A Columbia Egyetem Egészségügyi Szolgálata szerint a kutatás kevés, ha van ilyen összefüggést a szénsavas italokban található foszfor és a kalcium kimerülése között. A szénsavas italok nagy mennyiségű cukora sokkal befolyásosabb bűnös.
Kalcium kicseréléseHa engedélyezi a szénsavas italok helyett a kalciumtartalmú italokat, mint a tejet, kimeríthetik a szervezet kalciumszintjét. A tej nagy mennyiségű kalciummal, valamint más erősített kalciumitalokkal támogatja a csontok egészségét. A cukor mellett a szénsavas italokban lévő nátrium egészségtelen választás. Határozza meg ezeknek az italoknak a fogyasztását, és naponta több adag kalciumtartalmú ételt fogyaszt.
Megfontolások
