Súlyos lehet-e Önnek sült csirke és saláta?

Sült a csirke és a saláták egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak lehetnek, de ha fogyni próbál, figyelmet kell fordítanunk arra, hogy hogyan készítse el őket és az összes kalóriát. Ugyanúgy, mint bármely más ételhez, akkor súlyt szerezhet, ha enni a rosszul elkészített csirkét és salátákat nagy kalóriatartalmú ételekkel és magas zsírtartalmú összetevőkkel. Figyelnie kell arra is, hogy mennyit eszel.

A nap videója

Csirke és Saláta Előnyök

A testsúlycsökkenéshez kalóriahiányt kell létrehozni. Vagyis ennél kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit elfogyasz. Mivel a magas zsírtartalmú élelmiszerek általában kalóriát tartalmaznak, sok ember képes a testsúlycsökkentésre csökkenteni a zsírt a táplálkozásban, és helyettesíteni az alacsony zsírtartalmú ételeket, például a csirkét. A saláták olyan zöldségekkel vannak ellátva, amelyek alacsony kalóriát és magas rostot tartalmaznak, ami elősegíti a jóllakottságot, és segít a teljes kalóriabevitel szabályozásában.

Diet Traps

Sajnálatos módon még az egészséges ételek, mint a sült csirke és a saláták is egészségtelenek és magas kalóriatartalmúak lesznek, mert elkészültek. Például a sajtos vagy más zsíros mártással borított sült csirke elég kalória. Hasonlóképpen, az öntetek és a nagy kalóriatartalmú saláta-kiegészítők, például a diófélék és a sajt, növelhetik az összes kalóriatartalmat. A csirke bőre egy másik zsírforrás, amelyet el kell távolítani.

Portion Control

A túl sok tápláló étel fogyasztása gátolhatja a fogyást. Nézzétek meg a számokat - az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy főtt, bőr nélküli csirkecomb körülbelül 180 kalóriát tartalmaz. Ha két adag csirkecombot eszel minden étkezés helyett, a teljes csirkehús kalóriája egyedül 1, 100 lesz. A sima vágott zöldségek extra segitsége nem fog fájni a súlycsökkenési céljainkon. De öntsön túl nagy salátát a saláta, és rács 3 oz. a sajt felett, és van egy másik történet.

Átfogó diéta

A sült csirke és saláták elkészítése a diéta részeként jó irányba tett lépés, de ha egészségtelen ételeket is fogyaszt, valószínűleg nem fog fogyni. A testsúlycsökkenéshez meg kell vizsgálnod az egész étrendedet, és ennek megfelelően javítani kell. Ez is segít a súlymegőrzésben, ha eléred a célodat.