Tudsz gyakorolni az ivott kávé után?

A koffein ártalmatlan gyógyszer a legtöbb az emberek és a testmozgás pozitív tevékenység azok számára, akik fizikailag képesek beépíteni rájuk. Ez a két gyakorlat általában problémamentesen kombinálható - bár a koffein és a fizikai megterhelés mindkettő hatással van a testedre. A kávéfogyasztás után végzett gyakorlat veszélyt jelent a lakosság egy kis szegmensére, de a legtöbb embernek nincs kockázata.

A nap videója

Fizikai hatások

A koffein perceken belül befolyásolja a központi idegrendszerét. A kábítószer stimuláns, így egyre figyelmesebb, csökkenti a fáradtságot és ébreszt fel, ha álmos volt. Bár ezek a hatások gyakran kívánatosak, a koffein kellemetlen tüneteket is okozhat, például izgatottságot, szédülést és idegességet azokban az emberekben, akik nagyon érzékenyek a kémiai anyagokra. A stimuláló hatások elősegíthetik a kávéfogyasztást a kávé fogyasztása után, de a negatív hatások megakadályozhatják a testmozgást azok számára, akik hajlamosak ezekre a reakciókra.

Összeg

A túlzott mennyiségű kávé fogyasztása kellemetlen tüneteket okoz, amelyek csökkenthetik a testmozgást még azokban az emberekben is, akik nem túl érzékenyek a koffeinre. A szívverése gyorsul, az izmok remegnek, idegesek és a gyomra ideges lesz. Mindezek a problémák csökkenthetik a fizikai aktivitást. Gyakorlat a szívverést gyorsabban megverte, mert az edzés előtt nagy mennyiségű kávét fogyaszthat, ha szívproblémái vannak, ha a koffein nagyítja ezt a hatást.

Megfontolások

A koffein vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy növeli a vizeletet, a TeensHealth szerint. org. Ez növeli a kiszáradás kockázatát, hacsak nem elégíti ki gyorsan a folyadékkiadást. Gyakorlat tesz téged, hogy segítsen megőrizni testét. Ha kávét fogyasztanak, különleges erőfeszítést kell tennie ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vizet vagy más hidratáló italokat inni tudjon egyensúlyozni az izzadás és a vizelés következtében kialakult fokozott folyadékveszteséggel.

Figyelmeztetés

A populáció kb. 2% -a aneurizmussal rendelkezik, vagy az agyban az arteria falán duzzadó folt. Néha ez a feltétel ártalmatlan, de vezethet a stroke-nak, ha a gyenge pont elrobban. Mind a testmozgás, mind a kávé megnöveli az esélyét a szakadásra, a 2011-es tanulmány szerint 250 szakadár túlélője Hollandiában a "Stroke" című folyóiratban. A gyakorlat az állomány 8 százalékához kapcsolódott, és a kávé 1 százalékkal volt összekapcsolva. Huszonnyolc egyéb kockázati tényezőt tanulmányoztunk. Összefogásukkor még mindig csak az esetek 5% -ára kapcsolódtak. Vigyázz a kávét követően a testmozgásra, ha aneurysma van a megnövekedett törési esély miatt.