Meg tudsz enni szardínákat, mielőtt aludni fogsz?

A napi időben jó ideje lehet szardínia enni. Ezek a kalcium és a fehérje jó forrása, és az Oregon Állami Egyetem beszámolója szerint olyan olajokat tartalmaznak, amelyek megelőzhetik a szívrohamot, a depressziót, atheroszklerózist és a rákot. Az American Diabetes Association úgynevezett "szuperfood" -nak nevezi őket, mert omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, és alacsony higanyszintjük van a többi halhoz képest. Nincs ok arra, hogy ne essen meg, mielőtt elaludna, hacsak nem próbálja meg, és megállapítja, hogy nem értenek egyet veled. MayoClinic. com azt javasolja, hogy étkezést megelőző néhány órát fogyaszd el, hogy aludni tudj. Tehát folytassa: Élvezze a késő éjszakai szardíniáját. A táplálkozási előnyök optimalizálása érdekében hetente kétszer is megenni lehet.

A nap videója

A szardínákról

A szardínia egy kicsi, hosszú, vékony, ezüstös hal. Ők is nevezik baba selymesek. Friss vagy konzervdobozban, olajban tartósítva, savanyítva és sózva, paradicsomszószban tartósítva. Gyakran megmaradnak, mert a friss szardínia nem utazik jól.

Kockázatok

A szardínia közvetlenül az ágy előtt történő fogyasztása emésztési zavarokat okozhat. A szardínia étrendi táplálék helyett más tápláló ételekhez, amelyeknek kiegyensúlyozott étrend részét kell képezniük, például a gyümölcsöket, a zöldségeket és az egész gabonát, vitaminhiányhoz vezethetnek. Bár a szardínia túladagolására vonatkozóan eddig nem végeztek kutatást, ha erős, könyörtelen késztetést kelt a késő éjszakai szardínia miatt, amely hirtelen érkezik, vagy szokatlannak érzi magát, bölcs dolog konzultálni orvosával.

Szolgálati javaslatok

Vásárolj friss szardíniákat és grillezd őket, mindent, mindezt egy hagyományos mediterrán ihletésű snackhez. Vágjuk le a fejüket, a bőrüket és beletesszük őket, és apróra vágjuk őket a tésztaszósz gazdag adagolásához. Vagy egyszerűen szitáljuk őket olívaolajjal, sózzuk sóval és borssal, és sütjük, amíg a húst nem főzik. Tartsa a szardínia a kezében, hogy megvásárolja őket konzerv. Adja hozzá a konzerv változatot pizzákhoz, szendvicsekhez és salátákhoz. Ne távolítsa el a halak puha csontjait, amelyek jó kalciumforrás. Sárgadinnyét egyenesen a dobozból egy pár óra múlva is el lehet vinni, mielőtt befordulnál az éjszakára.