A Yoga egyedül formálhatja testét test nélkül?

Amikor a legtöbb ember a jógára gondol, gyengéd, nyugodt vonásokat gondolnak. Ez nem nélkülözhetetlen: a jóga stresszoldó tulajdonságai jól dokumentáltak. Az emberek gyakran elfelejtik azonban, hogy a jóga gyakorlat, és elősegíti az izomtónust, az állóképességet és a rugalmasságot.

A nap videója

Jóga az izomtónushoz

Jóga testhelyzetek vagy asanák, kétféle módon dolgoznak az izmokban. Sok testhelyzet, mint például a chatturanga, a négytagú személyzet és a paripurna navasana, a csónak pózok, olyan testtömeg-gyakorlatok, amelyek az izmokat ugyanúgy működtetik, mint a hagyományos pattanások vagy a hasi ráncolások. Az izmok, amelyek a munkát végzik, erősebbek lesznek, mozgás közben mozognak, miközben támogatják a test súlyát. Más pózok, például a trikonasana - háromszög jelentenek - erősítik az izmokat az egyensúly és a támogatás támogatásával.

A jóga előnyei, mint gyakorlatok

A jóga javítása mellett a jóga egy súlyt hordozó gyakorlat, ami stresszt jelent a csontokra. Amikor óvatosan használják, a csontfeszültség arra ösztönzi a szervezetet, hogy több kalciumot tároljon, ami erősebbé és kevésbé valószínűleg megtörik a csontokat. A jóga pozíciók mozgatják az ízületeket a mozgás teljes skáláján, és lazítják a feszes izmokat. "A New York Times" jelentése szerint ezek a lépések ellensúlyozhatják az olyan betegségek, mint az osteoarthritis és az ízületi fájdalom csökkenését, vagy akár megszüntetését.

Bár a jóga nem tónusizmokat és segít fenntartani a meglévő erősséget, nem feszíti eléggé az izmokat az idő múlásával ahhoz, hogy valaki "összegyűjjön", vagy adjunk hozzá egy csomó izomot tömeg. A jóga legtöbb formája nem ad súlyt a testtartásnak, és a jól hangzott emberek azt találhatják, hogy a tiszta testtömeg nem elegendő hosszú távú célok eléréséhez. Ezenkívül a legtöbb jóga edzés nem elég gyors ahhoz, hogy magas intenzitású kardio edzést biztosítson, és ezért ne növelje jelentősen a szív-és érrendszeri edzést.

A legtöbbet a gyakorlásodból

Ha a jógát az elsődleges testmozgásodat szeretnéd használni, válaszd ki a kényelmes, mégis kihívást jelentő osztályt. Amint egyre erősebbé és rugalmasabbá válik, az intenzitás gyorsabban mozoghat, vagy hosszabb ideig tarthat, és új pózokat és változatokat hozhat létre. Próbáld ki a jóga különböző stílusait, hogy kihívd az izmokat új és más módon, ami növeli az izomtónust.