A B12 vitamin nyugtató lehet?
Tartalomjegyzék:
A B12-vitamin a B-vitamin komplexhez tartozik, amelynek tagjai általában a stressz-vitaminok. Kimutatták, hogy a B12 vitamin megnyugtathat és segíthet a stressz tüneteinek enyhítésében, sőt csökkentheti a pánikrohamok csökkentését. A B12-vitamint a szervezet használta két fontos neurotranszmitter, a GABA és a noradrenalin előállítására, amelyekről kimutatták, hogy hozzájárulnak a pozitív hangulathoz.
A nap videója
B12 vitamin
A szervezetnek szüksége van B12 vitaminra számos fontos biológiai funkcióra. Elősegíti az egészséges vörösvérsejtek kialakulását, hozzájárul a neurotranszmitterek termeléséhez, sejtjei a DNS létrehozásához, a nukleinsav-anyagcseréhez használják, és részt vesznek a mielin kialakulásában és javításában. A myelin lényegében egy biológiai elektromos szigetelő, amely körülveszi a szervezet idegsejtjeit és megtartja az idegi impulzusokat. Mivel a B12 vitamin vízben oldható, a szervezet nem tárolja ezt a vitamint. A B12-vitamin hiánya ingerlékenységnek és depressziónak bizonyulhat, valamint hozzájárulhat a vérszegénységhez. A 3 000 terhes nő vizsgálata azt mutatta, hogy a B12 vitamin nem megfelelő mennyiségben nyolcszor nagyobb valószínűséggel sírnak, mint azok a csecsemők, akik megfelelő mennyiségű tápanyagot kaptak.
Stressz
A stressz a mindennapi élet ténye. A kis mennyiségben a stressz többet tud elérni, mint akkor, ha nyugodt lenne, de nagyobb mennyiségben elszívhatja magát, mind érzelmileg, mind fizikailag. A fizikai tünetek mellett izomfeszültség, izzadás és gyors szívverés mellett a stressz érzelmileg is megnyilvánul. Ha stresszes vagy, nyugodt vagy: ingerlékeny és dühös lehet, nehezen tudsz koncentrálni, fáradtnak érezni és alvászavarodást okozhat. A stressz magas szintje a B12-vitamint leöblítheti a rendszerből, ami zavarhatja az egészséges neurotranszmitterek szintjét. Ezenkívül a B12 vitamin és a többi B-vitamin kofaktorok, amelyek segíthetnek a szervezetnek abban, hogy megszabaduljon a hangulati rendellenességekhez kapcsolódó neurotoxikus vegyi anyagoktól, beleértve a szorongást és a depressziót.
Neurotranszmitterek és metilezés
A B12-vitamint a teste a metilezéshez használja, amely egy kémiai folyamat, amely lehetővé teszi, hogy testetek új kémiai vegyületeket hozzon létre a meglévőktől. Néhány új vegyszer olyan neurotranszmitter, amely elengedhetetlen az egészséges idegrendszer fenntartásához. Az Országos Egészségügyi és Egészségügyi Központ szerint a B12 vitamin közvetlen hatással van a szerotonin, norepinefrin és dopamin neurotranszmitterek termelésére. A szerotonin az érzelmi stabilitás támogatására és az ingerlékenység csökkentésére szolgál; a noradrenalin elősegítheti a jólét érzését; és a dopamin képes élvezetet teremteni.A neurotranszmitterek hiányosságai csökkenthetik a stresszes helyzetek kezelésére való képességét.
Elég B12-vitamin
Az étrend-kiegészítők hivatala napi 2,4 mikrogramm B12-vitaminra egészséges felnőtteknek és 2,66 mikrogrammnak terhes nőknek napi bevételét ajánlja. A B12-vitamin táplálékforrásai főként fehérjeforrásokat tartalmaznak, beleértve a marhahúst, a májat, a kagylókat és a halat. A növényi források kevések, de tartalmaznak sörélesztőt és erősített gabonákat. Forduljon orvosához vagy az egészségügyi szakemberhez a B12-vitamin-kiegészítőkről, különösen akkor, ha gyermekeknek vagy csecsemőknek adják.
