Alvás az én gyomromban megsértheti a magzatot?

A gyomrotok alvása nyomást gyakorol a magzatra. Ha korán van a terhességed, vagy egyszerűen csak megpróbálsz elképzelni, próbáld meg a szokásodban aludni az oldaladon, így ha tovább vagy, az alvás így természetesen jön. Az Ön oldalán alvó megvédi a magzatot, és a legkevesebb stresszt a testére helyezi.

A nap videója

Ajánlások

A gyomorra alvás közben a csecsemőre nehezedő nyomás a hátán alszik, csökkenti a magzati véráramlást, és extra nyomást gyakorol a hátára és a belekre. Amikor aludsz az oldaladon, a magzatnak jobb véráramlást kap és jobb vesefunkciót tapasztal. A térd vagy a has alatti párnák elhelyezése segíti a testet alvás közben.

Alvás javítása

Számos tényező okoz terhes nőket rosszul aludni, beleértve a hormonváltozásokat, a stresszt, a lábak görcsökét, a súlygyarapodást és a gyakori vizelést. Ha bajban van aludni, győződjön meg róla, hogy ágyban fekszik és nap mint nap felkel. Ezenkívül csak ágyat használjon az alváshoz és a szexhez. Ha gyakran ébredsz, hogy elmenj a fürdőszobába, próbáld ki a legtöbb folyadékot a nap folyamán korábban, és lefekvés előtt vágj le. Ha stresszelt, gyakorolja a szülési osztályokban tanultakat, és beszéljen orvosával a nyugodtság további módjairól.

Az alvás fontossága

A terhesség alatt elegendő alvás fontos. Egy tanulmány, mely 2010 októberében jelent meg az "Sleep" című folyóiratban, arra a következtetésre jutott, hogy a korai terhesség alatti alvás kevesebb, mint hat órát jelent a magas vérnyomással. A tanulmány azt is megállapította, hogy azok a nők, akik aludtak öt órát éjszakánként vagy annál kevesebbet, sokkal nagyobb kockázatot hordoztak a preeclampsia miatt. Azonban ugyanezen tanulmány szerint a nők, akik az első trimeszterben éjszakánként több mint 10 órát aludtak, szintén növelték a preeklampszia kockázatát.