A földimogyoró vajat megnövelheti?

Tartalomjegyzék:

Anonim

Az amerikai átlagember évente több mint 6 font földimogyorót és mogyoróvajót fogyaszt, az Amerikai Földimogyoró Tanács szerint. A mogyoróvaj okozhatja, hogy kalóriatartalmának köszönhetően súlyt szerez, de nem növeli kifejezetten a feneked méretét. Nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek a test egyes részeire irányulnak, hanem az izomépítő gyakorlat és a testösszetétel változása a táplálkozás és az aktivitás szintje miatt bizonyos mértékben megváltoztathatja a hátsó végének alakját.

A nap videója

Élelmiszerszívás

A testsúly növeléséhez, és ezért növelni kell a nadrág méretét, több kalóriát kell bevinni, mint az ég. Az átlagos testtömegű és alacsony aktivitású személynek 13 kalóriát kell fogyasztania minden testsúly fontért a testsúly fenntartása érdekében, így többet eszik, súlygyarapodást okoz. 2 evőkanál. A mogyoróvaj adagja 14 gramm zsírt, 2,5 gramm telített zsírt és 7 gramm fehérjét tartalmaz, ami gyors és olcsó módszert kínál a kalóriák étrendhez való hozzáadására.

Kalóriák elégetése

Kevesebb kalóriát égetni lehet a súlygyarapodás másik módja. A Centers for Disease Control javasolja, hogy az átlagos felnőtt hetente két és fél órát mérsékelten intenzív aerob tevékenységet kapjon. A testmozgás mérsékelt, ha izzadt, fokozza a pulzusszámát, és elég levegőt hagy, hogy beszéljen, de ne énekeljen. Ha erősebben gyakorol, akkor több kalóriát éget el, és ezért többet kell szednie.

Izomtónus

A súlygyarapodáson kívül az izmok alakjának megváltoztatásának módja az, hogy az izmokat felépítsük ezen a területen. Gyakorlatok, amelyek a golyókra irányulnak, magukban foglalják a túllövéseket és a fokozatos gyakorlatokat. A lépcsőfokoknál álljon egy edzés lépés mögött vagy egy erős lépcsőháznak vagy egy lépcső alján. Helyezzen egy lábát a lépcsőn és emelje fel. Ismételd, váltakozva lábaidat. A hólyagok és a lépcsőfokok csak testtömegével hajthatók végre, vagy mindegyik kezével mindkét kézmozdulatot tartva növelheti az ellenállást.

Ruhaanyag-beállítások

Bár a ruházat nem tudja megváltoztatni a test alakját, kiválaszthat olyan elemeket, amelyek bizonyos részeket hangsúlyoznak. Annak érdekében, hogy hangsúlyozzák a nadrágot, válasszon olyan világos színű, nadrágos nadrágot, amely ingadozik, és olyan ingeket, amelyek nem fedik le a hátsó végét. Vásárolhat fehérítőt is háttámlával, hogy kiegészítse a természetes nadrágot. Sokféle stílusban kapható, és egyesek cserélhető betétekkel vannak ellátva a tisztításhoz.