Tudok minden nap lankadni?
Tartalomjegyzék:
A tüdők erőteljes testmozgás, amely a gluteusokat, a combcsontokat, a quadricepeket, a csípő flexorokat, a magizmokat és a borjakat célozza egy teljes körben. A központi izomok is nagy lendületet kapnak a tüdõk során úgy, hogy a törzset függõlegesen tartják és javítják a kétoldalú egyensúlyt. Ez azt jelenti, hogy minden egyes napon tüdőt kell tennie, ugye? Nem olyan gyorsan. Nem jó ötlet, hogy a testben több napon keresztül végezzen izomot, beleértve a tüdőt is, vagy sérülést okozhat.
A nap videója
Olvass tovább: Az elhízás előnyei
Overtraining kockázat
Erősítő edzés során mikroszkopikus könnyeket okoz célzott izmok. Azáltal, hogy ezek az izmok időbe kerülnek a helyreállításhoz, javításra szorulnak, és egyre erősebbé válnak. Ha minden nap lángol, akkor az izmok nem képesek megjavítani magukat.
Bár a gluteusok, a csípő flexorok és a hüvelykujjok a legtöbbet kihasználják a lángoktól, fájdalmakat és fájdalmakat is szenvedhetnek, ha napi túlerésre kerülnek. Előfordulhat, hogy idővel csökken a teljesítménye.
A tüdõ egy erõs edzés, és az erõs edzéshez hasonlóan a testnek napi pihenõnapot kell biztosítania a munkanapok között, hogy teljesen felépíthesse és javíthassa az izmokat. A tüdőtáblák mindennapos fáradtsággal és fáradtsággal is szédülhetnek, és nem képesek megfelelö ingerlési formát alkalmazni, ami túlzott stresszt okoz az alsó háta, térd és borjak számára.
További információ: Mi a hatékony edzés ütemezése?
->
Intelligens ütemezés
Erősítő edzésedet kétféle módon kezelheted: akár hetente kétszer-háromszor végezhetsz teljes körű edzést, és legalább egy napot adsz a testednek között, vagy váltakozva az izomcsoportokat, amelyeken dolgozol. Például egy alsó testű edzést is végezhet, beleértve a tüdőt is, egy nap, majd a következő napon a felsőtestet fel tudja edzeni. Ezzel a módszerrel minden nap gyakorolsz, de nem túlzottan adóztatod az adott izmokat.
