Bizonyos élelmiszerek segíthetnek létrehozni a melanin?

A melanin fontos a bőr egészségéért. Ez a vegyület egy pigment, amely védi a bőrt a napfény káros hatásaitól. A melanin termelés idővel megemelkedhet, hogy sötétítse a bőrt és jobban védi Önt a napfénytől. De ahhoz, hogy ezt megtehessük, meg kell adnunk a megfelelő ételeket, amelyek a testüket táplálják a melaninra.

A nap videója

Állati termékek

Az állati termékek számos olyan tápanyagot tartalmazhatnak, amelyek segítik a melanin termelést. Egy fontos ásványi anyag a réz, amely nagyon kis mennyiségben szükséges, de még mindig a szervezet számára létfontosságú tápanyagnak számít. A réz elősegíti a melanin és az elasztin termelődését, amely a bőrének rugalmasságát biztosítja. A réz megtalálható az osztrigákban, a szerves húsokban - különösen a májban - és a kagylókban, a University of Maryland Medical Center szerint. A melanin termelést kölcsönző tápanyagokat tartalmazó egyéb állati termékek közé tartozik a csirke, a pulyka és a hal, valamint a tej és tejtermékek, mint a sajt és a tej.

Szója és magvak

Szója előnyös a szervezet melanin termelésére a tirozin nevű tápanyagnak köszönhetően. Ez egy aminosav, amelyet felépítenek a szervezetben lévő fehérjék. Számos más természetes fehérjeforrás is megtalálható, különösen a szója termékek. Tyrosint is találhatunk tökmag, lima bab és szezámmagban.

Egyéb élelmiszerek

Sok más élelmiszer tartalmaz kis mennyiségű tirozint, réz vagy más tápanyagot, amelyek segíthetnek a szervezet melanin termelésében. Fontolja meg a dióféléket és a hüvelyeseket, beleértve a mandulát, földimogyorót és a szárított babot. A sötét leveles zöldségek hasznosak lehetnek, akárcsak az avokádó, a banán, a teljes kiőrlésű termékek és a csokoládé.

Megfontolások

Bár a természetes táplálékforrásokon keresztül a melanin termeléséhez szükséges tápanyagok megszerzéséhez szükségesek, érdemes lehet időt venni a táplálékkiegészítőkre is, különösen akkor, ha hiányos vagy korlátozott étrendben szenved hogy megkapja a szükséges tápanyagokat. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni ezeket a kiegészítőket annak megerősítésére, hogy biztonságban vannak az Ön számára, és nem kölcsönhatásba lép más gyógyszerekkel vagy betegségekkel.