A legjobb gyakorlatok egy dekondírozott szívhez

A "dekonditionált szív" kifejezés különböző fokú fogyatékosságot jelezhet. Ha van egy felszabadult szíved, akkor olyan rendellenesség alakulhat ki, amely stabil szívbetegségtől súlyos szívkárosodáshoz vezethet. Az a testmozgás, amit a megbecsült szívért végezhet, függ az orvos rendeléseitől, a dekondizionálás súlyosságától és pontosan attól, hogy mi okozta a problémát. Orvosa egy gyakorlati programra hivatkozhat, hogy szív alakuljon vissza a szívében, mint szív rehabilitáció vagy szív rehabilitáció. Ne indítson edzésprogramot anélkül, hogy először beszélne orvosával.

Értékelés

Ha súlyos szívbetegsége, mint például a szívizom károsodása miatt súlyos szívbetegségben szenved, orvosa elrendelheti a testmozgást hogy elkerülje az izom további károsodását. Ha stabil vagy instabil szívbetegség miatt megbomlott, akkor alapos értékelést rendelhet annak értékelésére, hogy mennyi gyakorlatot végez a szíved, mielőtt bármilyen típusú edzésprogramot jóváhagyna. A szívdobogás, a stresszteszt vagy az ultrahang minden edzésprogram indítása előtt szívritmust állít elő. Ha szívrohamból gyógyul meg, akkor a fizikai terapeuta szeme láttára elvégezheti a testmozgás programját, aki értékelheti fizikai állapotát, és figyelemmel kísérheti a további dekompenzáció jeleit a gyakorlat során.

Aerob testmozgás

Az aerob testmozgás erősíti a szívét, mert gyorsabb és keményebb ütést okoz. A gyakorlás mértéke az Ön állapotától függ. Egy rövid távú sétálás lehet mindaz, amit a szíved eleve képes kezelni. Fokozatosan felépítjük a további távolságokat. Úszás és biciklizés egy álló kerékpáron könnyű vagy nehéz aerob gyakorlást biztosít. Idővel előreléphet a tánc, a futás vagy az erőteljes szívműködés mellett. Ha egy edzőteremben jársz, dolgozzon egy edzővel különböző gépeken, amelyek lehetővé teszik az idő intenzitásának növelését. Tartsa meg a pulzusszámát a céltartományon belül, amelyet kezelőorvosa vagy edzője tanít gyakorlása közben. A szívritmusát követő monitor viselése megkönnyíti a pulzusszám biztonságos tartományban tartását.

Csúszásgátló előnyök

A szív megerõsítésére irányuló aerob testmozgás mellett az orvos javasolhat olyan súlyt hordó gyakorlatokat is, amelyek izom- és csontszöveteket fejlesztenek és javítják a fizikai állapotát. A súlycsökkentés nem jelenti azt, hogy 100 font súlyt emel a fején; ha van egy dekondírozott szíved, akkor valószínűleg csak néhány font súlyossággal kezded, és fokozatosan növekszik, ahogy a szíved erősebbé válik. A súlyt hordozó vagy erősségi gyakorlatok közé tartoznak a jóga, a pilates vagy a padlózatok, mint például a lehúzódások vagy felugrások, valamint az emelési súlyok.Az aerob gyakorlatok, mint például a gyaloglás, szintén súlyt hordozó gyakorlatoknak minősülnek, még akkor is, ha ez csak a saját súlya.

Megfontolások

Célja, hogy legalább hetente háromszor 20-30 percet gyakoroljon. Várjon étkezés után 30-60 percet edzés előtt, és ne gyakoroljon szabadban a nap legforróbb részében, vagy amikor rendkívül hideg vagy szeles. Az izmok sérülésének elkerülése érdekében mindig tartalmazzon egy 5-10 perces lassú séta vagy egyéb könnyű edzést és 5-7 perces lehűlési időszakot. A Walking a legegyszerűbb és legbiztonságosabb formája az aerob súlycsökkentésnek, a Rogue Valley Medical Center szerint. Ne hagyja abba az edzést és értesítse orvosát, ha a pulzusszámát több mint öt vagy hat percen keresztül emelkedik a gyakorlás befejezése után, vagy ha valamilyen mellkasi fájdalmat, hányingert, légszomjat vagy más szívbetegség jeleit észleli, figyelmeztet a Yale Egyetemi Iskolára az Orvosi Szívkönyvből.