A legjobb 30 perces női edzés videók
Tartalomjegyzék:
Napi 30 percet érez, hogy gyakoroljon? Ez lehet mindössze annyit kell tennie, hogy jól illeszkedjen és egészséges legyen. Használja ki a legtöbbet váltakozó tevékenységeken keresztül. Az optimális alkalmasság érdekében legalább három heti foglalkozást szedjen a szív- és érrendszeri gyakorlatokhoz, mint például a gyors járás, kerékpározás vagy aerobik. Két vagy három másik 30 perces foglalkozásodat a súlygyógyászra, a Pilates-ra vagy az izomtónusra és legalább egy 30 perces session-re kell fektetni a nyújtáshoz vagy a jógához. Sok videó több edzést tartalmaz egy videóban. Tartsa érdekessé, ha rövid gyakorló videókat kevered az edzésprogramodba.
A nap videója
Tiszta aerobik
->Aerobic és toning
->
Aerobic és tonizáló fotóhitel: Comstock / Comstock / Getty Images Friedrich Cathe "Basic Step és Body Fusion" két edzést és három "kiegészítést" kínál, beleértve a tiszta lépés aerobik edzést 30 perc), egy lépés aerobik / tónus intervallum edzés (40 perc) és három rövid tónusos szegmens, a teljes test edzéshez, mindegyiket külön lehet elvégezni. A "Zone Pilates Mat and Ball" edzésprogram három teljes edzést kínál: két stabilitási golyó programot, Pilates szőnyegmunkát és egy 30 perces kardio edzést stabil golyóval. Jillian Michaels, a legveszélyesebb Los Angeles-i "hitdöntési" program egyik legfontosabb személyi trénere vezette a "30 napos shred" edzést. Három 27 perces edzést tartalmaz. Minden edzés váltakozik elszigetelt erõs edzéssel az atlétikai stílusú kardióval.Erő Képzés