A legjobb 30 perces edzés videók a nőknek

Napi 30 percet érez, hogy gyakoroljon? Ez lehet mindössze annyit kell tennie, hogy jól illeszkedjen és egészséges legyen. Használja ki a legtöbbet váltakozó tevékenységeken keresztül. Az optimális alkalmasság érdekében legalább három heti foglalkozást szedjen a szív- és érrendszeri gyakorlatokhoz, mint például a gyors járás, kerékpározás vagy aerobik. Két vagy három másik 30 perces foglalkozásodat a súlygyógyászra, a Pilates-ra vagy az izomtónusra és legalább egy 30 perces session-re kell fektetni a nyújtáshoz vagy a jógához. Sok videó több edzést tartalmaz egy videóban. Tartsa érdekessé, ha rövid gyakorló videókat kevered az edzésprogramodba.

A nap videója

Tiszta aerobik

->

Aerobic és toning

-> Aerobic és tonizáló fotóhitel: Comstock / Comstock / Getty Images

Friedrich Cathe "Basic Step és Body Fusion" két edzést és három "kiegészítést" kínál, beleértve a tiszta lépés aerobik edzést 30 perc), egy lépés aerobik / tónus intervallum edzés (40 perc) és három rövid tónusos szegmens, a teljes test edzéshez, mindegyiket külön lehet elvégezni. A "Zone Pilates Mat and Ball" edzésprogram három teljes edzést kínál: két stabilitási golyó programot, Pilates szőnyegmunkát és egy 30 perces kardio edzést stabil golyóval. Jillian Michaels, a legveszélyesebb Los Angeles-i "hitdöntési" program egyik legfontosabb személyi trénere vezette a "30 napos shred" edzést. Három 27 perces edzést tartalmaz. Minden edzés váltakozik elszigetelt erõs edzéssel az atlétikai stílusú kardióval.

Erő Képzés

-> Képesség: Fotó: BananaStock / BananaStock / Getty Images

"Kelly Coffey: 30 perc a fitneszhez" két 30 perces szobor stílusú edzést kínál a dumbellekkel. A "30 percig a fitneszhez: Body Training" nevű alsó tréninget is kínálja, amely az alsó testet az eszköz nélkül használja. "Ilaria Abs és Push-ups Plus" rövid (28 perc), de nagyon nehéz.Az innovatív hasi gyakorlatokat pótolja. "A cég: Total Body Toner" a body sculpting gyakorlatok sokszínű változatosságát kínálja az egész testnek csak súlyzókkal, 40 perc alatt. Ha szereted a Pilates-t, próbáld ki a 35 perces "Element: Slim & Tone Pilates" videót.

Jóga és Stretch

-> >

Jóga és nyújtható fotóhitel: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

A jóga segíthet kikapcsolódni, erősíteni, nyújtani és kondicionálni a testedet. A "15 perces jóga a Rodney Yee-val" négy 18 perces jóga edzést tartalmaz, amelyek tökéletesek a legforgalmasabb gyakorlónak. "A cég: Power Yoga" egy 33 perces edzés, amely hangsúlyozza a nyújtást és az izomtónust. A "Tamilee Webb's Total Stretch" két 30 perces nyugtató programot kínál a strandra, a maximális relaxáció érdekében. "A Yoga Weight-Loss Workout for Dummies" a klasszikus jóga pózok egyenes előremutató sorozata. mint 40 perc.