A súlyemelő láncok előnyei

A súlyemelő gyakorlatokkal szembeni ellenállóképességet növelő láncok nagyrészt az Ohio Columbusban található Westside Barbell Club Louis Simmons használatából erednek. Rob Haan edzője, az Elite Fitness Training Systems című cikke szerint 2002-től kezdődően a Simmons által írt cikkek, amelyekről a Simmons írta a témát, elkezdett terjedni az erősítő világban. Ezeknek a forradalmi eszközöknek az előnyeit ma már jól ismerik az erõs sportvilágban.

Fókuszált ellenállás

Haan megjegyezte cikkében, hogy egy tanulmány kimutatta, hogy a felvonó legmagasabb része a kiterjesztés legmagasabb harmada. Olyan láncok használata, amelyek ellenállnak a mozgás e részének, miközben nem befolyásolják a felvonó gyengébb, alacsony részét, lehetővé teszik, hogy könnyebben megerõsödjön a mozgásmintázat. Az alsó mozgási tartományban nem fogja vissza a gyengesége.

Megnövelt robbanásveszély

A CriticalBench cikkében. com, Powerlifter Ben Tatar idézi a képességét, hogy fokozza a robbanékonyságot a felvonók, mint az oka végrehajtásának láncok a súlyemelő program. Tatár kijelenti: "A láncok célja a lánchajtókban, hogy gyorsítsák fel a sebességet (gyorsan gyorsítsák fel a mellkasát), és megtanulják, hogyan kell felrobbanni a súlyt, amikor eltalálja a padozat kioldását (befejezése). „

Annak köszönhetően, hogy az elején kevésbé ellenáll a keményebb mozgásnak, miközben nagyobb mozgást igényel a mozgási tartomány tetején, a láncok hozzáadása növeli a könnyebb súly felemeléséhez szükséges idegi utakat gyorsan. Mivel a Westside Barbell Club képzési filozófiájának egyik legfontosabb eleme a versenyképes felvonók robbanékonyságának szükségessége, ez óriási előny.

Breaking Records

Mivel a láncokkal történő emelés növeli a mozgás mintázatának legerősebb részét, teljes erõteljesítményt eredményez bármely adott emelési gyakorlat során. Például, ha két 25 lb-t használsz. láncokat, az egyiket a sáv mindkét végére, és töltsd be a súlyzót 200 lbs. , majd a felvonó tetején valójában 250 fontot nyomsz. A lift 25% -kal történő emelése jelentős növekedést jelent a legtöbb súlyemelőnek és a sportolóknak.

Ez a képesség, hogy áthalad a csúszópontján a felvonó, vezet az új személyes nyilvántartást. Egy 2002-es "Láncok a nyereségekért" című cikkében a Westside Barbell Club sportoló, Ken O'Neill idézi a 50 lb-t igénylő powerlifter-t. a felvonókra vonatkozó személyes feljegyzéseik mindössze két hónapon belül növekednek, miközben láncokat használnak oktatóeszközként.