Banán vs. kálium tabletták
Tartalomjegyzék:
- A kálium adagolása
- A közepes banán körülbelül 422 milligramm káliumot tartalmaz, vagyis a kálium napi értékének 12 százaléka. Több mint nyolc banánt kell enni, hogy teljes napi káliumot kapjon. A kálium tabletták megkönnyítik a magasabb káliumdózisok fogyasztását, ezért a kálium toxicitás kockázata lehet a kiegészítők szedésénél. Az over-the-counter káliumpótló készítmények azonban mindegyik tablettában csak a kálium napi értékének 3 százalékát tartalmazzák, ami 99 mg vagy 2,5 milliekvivalens, ami a túladagolás kockázatát korlátozza. A vényköteles tabletták viszont sokkal magasabb káliumszintekkel rendelkezhetnek. A leggyakoribb vényköteles káliumpótlók 8 vagy 10 milliekvivalens káliumot tartalmaznak.
- A kálium tabletták csak káliumot biztosítanak, de a banán számos más tápanyagot is tartalmaz. Mindegyik közepes banán a szálak napi értékének 12% -át, a C-vitamin DV 17% -át, a B-6 vitamin DV-ét 22% -át és a mangán DV-értékének 16% -át tartalmazza. A rost csökkenti a székrekedés, a magas koleszterinszint és a szívbetegség kockázatát, és mind a C-vitamin, mind a mangán antioxidánsokként hatnak a szabadgyökök által okozott sejtek károsodásának megelőzésére. A B-6 vitamin alapvető fontosságú a vörösvérsejtek kialakulásához és a megfelelő immunműködéshez.
- A banán nem okozhat káros hatásokat. A káliumpótlók azonban olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint például émelygés, hasmenés, gyomorfekély, lassult pulzusszám, izomgyengeség és rendellenes szívritmuszavarok. Ha a vesék nem működnek megfelelően, a túl sok kálium fogyasztása a kiegészítőkből hirtelen halált okozhat. A káliumpótlás nem ajánlott, kivéve, ha orvosi felügyelet alatt áll.
- A kálium tabletták kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, beleértve az ACE-gátlókat, az NSAID-okat, az angiotenzinreceptor-blokkolókat, a béta-blokkolókat, a ciklosporint, a heparint és a Bactrim vagy Septra nevű antibiotikumot. Ezek a gyógyszerek növelhetik annak kockázatát, hogy a vér kálium szintje túl magas, hyperkalaemia.Ezek a kiegészítők növelhetik a veszélyes mellékhatások kockázatát a digoxin szedése során, amelyet szívbetegség és rendellenes szívritmus kezelésére használnak.
A kálium elengedhetetlen az ideg- és izomfunkcióhoz és az egészséges vérnyomásszint fenntartásához. Sok amerikai nem kap elegendő mennyiséget ennek az esszenciális ásványnak, a Colorado State University Extension szerint. Ennek oka az Egyesült Államokban jellemző magas nátrium-bevitel, ami tovább növeli a kálium szükségességét. A kálium segít a szervezetben megszabadulni az extra nátriumtól, hogy fenntartsák a víz megfelelő egyensúlyát a szervezetben. Jobb, ha káliumot kapsz az ételtől, mint a kiegészítőkből.
A kálium adagolása
A közepes banán körülbelül 422 milligramm káliumot tartalmaz, vagyis a kálium napi értékének 12 százaléka. Több mint nyolc banánt kell enni, hogy teljes napi káliumot kapjon. A kálium tabletták megkönnyítik a magasabb káliumdózisok fogyasztását, ezért a kálium toxicitás kockázata lehet a kiegészítők szedésénél. Az over-the-counter káliumpótló készítmények azonban mindegyik tablettában csak a kálium napi értékének 3 százalékát tartalmazzák, ami 99 mg vagy 2,5 milliekvivalens, ami a túladagolás kockázatát korlátozza. A vényköteles tabletták viszont sokkal magasabb káliumszintekkel rendelkezhetnek. A leggyakoribb vényköteles káliumpótlók 8 vagy 10 milliekvivalens káliumot tartalmaznak.
Egyéb esszenciális tápanyagok biztosításaA kálium tabletták csak káliumot biztosítanak, de a banán számos más tápanyagot is tartalmaz. Mindegyik közepes banán a szálak napi értékének 12% -át, a C-vitamin DV 17% -át, a B-6 vitamin DV-ét 22% -át és a mangán DV-értékének 16% -át tartalmazza. A rost csökkenti a székrekedés, a magas koleszterinszint és a szívbetegség kockázatát, és mind a C-vitamin, mind a mangán antioxidánsokként hatnak a szabadgyökök által okozott sejtek károsodásának megelőzésére. A B-6 vitamin alapvető fontosságú a vörösvérsejtek kialakulásához és a megfelelő immunműködéshez.
Potenciális káros hatásokA banán nem okozhat káros hatásokat. A káliumpótlók azonban olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint például émelygés, hasmenés, gyomorfekély, lassult pulzusszám, izomgyengeség és rendellenes szívritmuszavarok. Ha a vesék nem működnek megfelelően, a túl sok kálium fogyasztása a kiegészítőkből hirtelen halált okozhat. A káliumpótlás nem ajánlott, kivéve, ha orvosi felügyelet alatt áll.
Potenciális kölcsönhatások
