Tanács

Ez a saját választás egy maréknyi zöldséget és zöldséget, valamint néhány gabonát, magot és fehérjét a mixhez. Danielle Omar az élelmiszer-bizalomról. com

ÉLvezze a lazányt, és töltsük fel a zöldségeket a tészta helyett!

Nem kétséges, hogy a zöldségek jó neked. És a legtöbb embernek többet kell enniük - sokkal többet. A leves olyan kellemes járművet kínál, amelyben csak ezt teszi, beleértve ezt a bársonyos sárgarépa levest is, nagylelkű csirke kísérettel.

ÁLtal létrehozott Maxime Belfand, Saxon + Parole, NYC. Maxime Belfand a Brugal extra szárazságát koktélozza.

Ez a karfiolos edény csodálatosan néz ki, és hihetetlenül egyszerűen elkészíthető. Egyszerűen szórjuk meg a rozmaringot, a tengeri sót és a fokhagymaporot, majd üsse be a sütőbe sütni.

Zsíros pan drippings nem szükséges, hogy hálaadás mártást. Ez az édes és sós verzió vegán. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

ÖT összetevő, beleértve az opcionális rózsavetőt is. (Paleo, vegán, gluténmentes)

Megnyugtató, egészséges és költséghatékony? Ezek a rutabaga-krumplival mindent megtalál. Ezeket a sülteket ízesítik a dörzsölt bölcsekkel, és kellemes üdülési élményt nyújtanak, míg a fekete só megszórja vizuális érdeklődést.

Ez a recept a Chief Mixologist és a Tim Socks Cocktail Club tulajdonosa.

Saláta desszerthez? Miért ne! & Ldquo; Ez az antioxidáns gazdag cukorrépa saláta a tökéletes oldala a vacsorának, de lehet adni a desszert, és a rdquo; mondja Rania Batayneh, a táplálkozási szakember és az Essential Nutrition for You által San Francisco-ban, Kaliforniában Az összetevők, mint a dió, áfonya, gránátalma magvak és céklát, ez az édes saláta súlyos dózisban egészséges omega-3 zsírsavakat, vitamint C és vas. Ezenkívül egyszerűen elkészíthető és tele van olyan összetevőkkel, amelyek elő

Ezek a gluténmentes ajánlatok nyerskrémesek és csomagolva vannak ízzel.

& Ldquo; Nem mehetsz rosszat ezzel az ízletes, tápanyaggal töltött salátával, & rdquo; mondja Lauren Schmitt, RD és tanúsított személyi edző a Studio City-ben, Kaliforniában A színválaszték egy sor vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a C-vitamin, az A-vitamin és a 20-as napi ajánlott értékek több mint 100 százalékát tartalmazzák napi vaskövetelménye - amely meglehetősen nagy hatással van egy vegetáriánus ételre - mondja Schmitt.

Lazac töltve omega-3 zsírsavakkal.

Kihagyhatja az olajsütőt és a vajat, és még mindig kaphat szárnyakat. Először gőzölgessük a szárnyakat (tűzhelyes gőzölős kosár, mikrohullámú zacskó vagy sütő, gőzölje őket egy fóliatömegben), így zsírt is kelthetnek, csökkentve az összes kalóriát.

Pácolt sárgarépa, paszternák és vöröshagyma földalatti gombahúsban pirított edamame. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

A The Me vagy Without Meat Cookbook receptje. Az American Diabetes Association engedélyével újranyomtatva. A könyv megrendeléséhez hívja az 1-800-232-6733-as telefonszámot, vagy rendeljen online a www. shopdiabetes. org.

Egy kiegyensúlyozott vacsora egy mozgalmas hétvégén lehet kihívást jelenteni. Az előfőzött csirkemell kolbász egyszerű megoldás; ez jó minőségű fehérje forrása, és csak néhány percet vesz igénybe.

Hihetetlenül alacsony a kalória, a gomba gombák segíthetnek az immunrendszer erősítésében és a szívbetegségek leküzdésében. Enyhe és finom ízük tökéletes kiegészítője a kolbásznak.

Az egyik módja annak, hogy frissítsük és megkóstoljuk a tipikus reggeli szendvicset az Ön számára nyitott .

A kendermag és a pisztácia sok fehérjét. Ha jobban kedveli a sós tényezőt, használjon napra szárított paradicsombiteket a fülek helyett. A hozzáadott textúrákhoz minden golyó fekete szezámmaggal van bevonva. Nem csak megkülönböztető színt és crunchot adnak, a szezám magvak tartalmaznak szezámint, ami segíthet a máj védelmében.

Ez a sós keksz egészen ízesíti a hagyományos chili receptet, a sötét csokoládé mélyebbre emeli, és a köménykrém mindent kiegyenlít. Recept és kép: Sherrie Castellano.

A gabonaféléknek nem mindig kell édeskésnek lenniük. Ez a reggeli recept kombinálja a ropogós quinoa egy csipetnyi bors.

Több fehérjét és tápanyagot a zabpehelyhez. Én először bekapcsoltam, hogy összekevertem a tojást a zabpehelybe egy LIVESTRONG megjegyzéssel. A COM olvasó az egyik legújabb blogbejegyzésemben maradt. Az olvasó megjegyzése szerint a tojás hozzáadásával a zab jobosabb lesz. Igaza volt! A tojás fluoreszkáltabb textúrát ad, ugyanakkor növeli a fehérje és a táplálkozási tartalmat. Ha a fűszeres dolgokat kedveled (mint én!), Hozzáadhatsz egy evőkanál Sriracha mártást.

Ezek a palacsinták garbanzo babot (csicseriborsót) spenót és szőlő paradicsom.

Ez az ínycsiklandó lapos hasa íze olyan, mint egy friss paradicsom-bazsalikom gazpacho . Alacsony kalória és ízes csomagolással a paradicsom káliumot biztosít, hogy segítsen leküzdeni a hasat. És mivel rostban gazdagok, a sárgarépa segít az emésztőrendszer javításában.

Itt egy mesés ribolitta-stílusú zabpehelyet találunk, amely 100 százalékos remek. A zab működik, mint a kenyér. A babhoz csatolva jelentős mennyiségű oldható rostot kap, ami segít a vér koleszterinszintjének és vércukorszintjének kezelésében. Recept + kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN

Gombóc csomagolóanyagok teszik a legszebb kis csészéket, hasonlóan apró, . A gombóc csomagolóanyagok nem szabványos használatának titka a szokásos muffin tálcát használja fejjel lefelé. Ezek a csészék mindegyike egy umami ízesített bomba.

A karamell ebben a recept készült áztatott dátumok és az áztatás víz. Kicsit egy kicsit felfrissül egy jó csipetnyi sóval és egy csipetnyi fahéjjal. A só ellensúlyozza a dátumok édességét, és a fahéj egy szokványosabb karamell színt hoz, és csökkenti egyes időpontokban a cukros hatást a vérére. Használhatja a szárított gyümölcsöket, dióféléket és magokat, amelyek tetszenek.