Tanács

Görögdinnye segíthet csökkenteni az izomfájdalmat 24 órával edzés után.

Vörös lencse kiváló forrása rost, kálium és folsav.

Ez a recept a bonappetit. com. Élvez!

Részleges sovány és zsírmentes ricotta könnyű, de krémes alapot BEMÁRT. Annak érdekében, hogy a receptünk egy csomó, hozzá egy kis olívaolajat és citromlevet, amely C, B-6, A és E. A dió tartalmaz egészséges egészséges omega-3 zsírok és antioxidánsok, amelyek harcolnak szabad gyököket kár.

Bár ez az alapvető meghatározás kissé megnyúlt, technikailag ezt a pizzát még mindig megfontolhatjuk.

Ezek egészségesek, könnyen elkészíthetők, és a gyerekek is szeretni fogják őket!

Egészséges és finom bruschetta lehetőség. Kedves Jackie Newgent, RD.

Ez az egészséges gin koktél édes a szamóca.

Fehérjecsomagolt sült marhahús tápláló ebéd. Helyezzen be minden nyers zöldséget.

Ha vörös húsra választasz, válasszon egy sovány vágást, a szem kevésbé telített zsír és kevesebb kalória.

Paleo-barát üdülési étel, biztosan kérjük.

Mindössze annyit kell tennie, hogy levest készítsen egy butternut squashból, ki a magokat, pörkölni és keverni. Nincs szükség komplex kockákra, és a pörkölésből származó karamellizálás kielégítő ízű.

Spirálos butternut squash & ldquo; tészta, & rdquo; amit egy spirálozóval vagy egy julienne hámozóval készíthet. Akárhogy is csinálod ezt a tésztával inspirált ételeket, ez egy szórakoztató és gluténmentes menü, amely béta karotin bomlást kínál.

Ez az ünnepi saláta felvidít minden szelíd téli napra. Tele van színekkel, textúrákkal és jó zöldségekkel. És bár összetett ízekkel büszkélkedik, ez a vegán saláta recept valójában egy cinch.

Recept a Jackie Newgent, RDN, CDN részéről.

A bébi sárgarépa népszerű. De a jumbo egész sárgarépa ünnepélyesebb az ünnepi asztalán, különösen akkor, ha pörkölni, amíg jól karamellizált, hogy kihozza a teljes édes és ínycsiklandó jegyzeteket. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Ez a tavaszi központú csésze tál nagyjából minden készlet- és-megfeledkezzen róla, csak némi időt kíván a sütésre és a zöldségek levágására. Ha van időd, tartsd nyersanyagot textúrális változathoz.

Ha valami egzotikusabb hangulatban vagy, próbáljon meg köményt, paprikát és cayenne fűszer kombináció.

Kurkumával töltött kurkuma népszerű recept a blogon Ancestral Chef, akinek szerzője, Louise Hendon egy paleo és gabona mentes diéta része. Recept az ősök séfjének köszönhetően: http: // ancestralchef. pörkölt-kurkuma-karfiol /

Ez a sült csirke saláta mandulával és cseresznyével kellemes ételt 30 perc alatt. A csirkemellet tartalmazó ízes fehérjetartalmú étel. A szárított cseresznye és az alacsony zsírtartalmú joghurt egy váratlan ízt ad, és a mandula egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz.

Ezek az ízletes tacos meglepő és finom összetevőt tartalmaz: pörkölt karfiol virágok. Öltöztesd fel a tacosot egy vagy két avokádó krémet, amely egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavakkal van töltve.

Egy gyors, magas fehérjetartalmú snackhez, a főtt csirke könnyű és kielégítő.

Csirke hozzáadott fehérjét ezekhez a veggie töltött roll-up.

Savanyúság, amely jó a szív egészségére? Jelentkezz be! Egy csésze cékla 10% -a napi C-vitamint és magnéziumot tartalmaz, amelyek segítenek a kollagén kialakításában és a vérnyomás szabályozásában. A cékla szintén jó forrása a szálaknak, és csaknem négy grammot biztosítanak egy pohárban (ez a napi értékének csaknem 15 százaléka).

Pörkölt burgonya és zöldes mustárkötés, és ez egy meleg burgonya saláta ég. Élvezd ezt oldalsó salátának. Recept és kép jóvoltából Sherrie Castellano.

A szőlő egy olyan gyümölcs, amely tökéletes, ahogy vannak. De meglehetősen mágikusak, ha körülbelül 15 percig pörkölnek. Nem csak ez a saláta lopni fogja a reflektorfényt, hanem nyerni fogja a szívét - szó szerint! A szőlő olyan polifenolokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri egészségeket.

Mandula - nyers vagy pörkölt - nagyszerű snacket készíthet vagy pihentetni őket. Ezek a ropogós kezelések kiváló rost-, fehérje-, magnézium- és E-vitaminforrás. Továbbá, a mandula csökkentheti a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet.

A burgonya rutabaga helyettesítése jelentősen csökkenti a kalóriabevitelét. Egy 120 grammos roston sült krumpli felemelkedik 365 kalóriával, míg 200 gramm rutabaga krumplival körülbelül 75 kalóriát fog hálózni. Enyhén édes, rutabagas egy kereszt a káposzta és a répa között. Szálas, cink és C-vitamin jó forrása.

Garnélarák jó omega-3 zsírsavak és fehérjék forrása, egy nagy tenger gyümölcsei.

Napraforgók - más néven kanadai articsókák vagy csicsókák - egy édes, a víz gesztenye és, nos, articsóka. Pörkölve finoman krémes lesz. A Sunchokes emésztést elősegítő étkezési rostot és káliumot biztosít, ami csökkenti a stroke kockázatot és csökkenti a vérnyomást.

A szószban a paradicsomot hagymával és fokhagymával kombinálják. A zsűri azon gondolkodik, hogy a fokhagyma olyan egészséges-e, mint amikor nyers, de a hagyma megtartja sok flavonoidját, amikor főtt.

Sertésborda egyszerű és kielégítő fehérjeforrás. Tálaljuk zöldséggel vagy salátával.