Tanács

Az érett avokádó lágysága csodálatos alternatíva a hagyományos tejszínes mártásokkal.

Ez a reggeli egészséges étkezés egészséges fehérjeforrásokkal, szénhidrátokkal és zsírokkal.

A mogyoróvaj hozzáadásával ez a reggeli vágott élettartam biztosítja a hozzáadott egészséges zsírok és fehérjék .

Gyors és könnyű reggeli lehetőség, ez a teljes vacsora étkezés tökéletes a forgalmas életmód.

Több tanulmány szerint az almák fogyasztása csökkentheti a testzsírt és csökkentheti az egész testsúlyt.

ÉLvezheti a napi adagot tejtermék lassan és reményesen a kanál köszönhetően a görög joghurtnak.

Ez a megelőző módszer lehetővé teszi, hogy előkészítse a zabot az előző este, a gyakorlati munka csak néhány percig reggel.

Recept a Vega Protein segítségével: http: // myvega. com /.

Ez a boldog, megnyugtató zabpehely mind a zab, mind a quinoa textúra és nagyobb tápanyag-változat. A kókusz négy különböző módon szerepel - mint a kókuszcukor, az olaj, a tej és a csipke - az egyedülálló növényi ételek valódi ünneplésére. Recept + kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

A reggeli étkezés lehet egy nagyszerű módja annak, hogy felébredjen ízlelőbimbóit a nap folyamán.

Mogyoróvaj, banán és kakaó; Szükségünk van többet mondani? Viszlát, forró csokoládé. Helló, gazdag csokoládé göndör! Ez tele van nagyszerű tápanyagokkal, amelyek átadják a család ízét.

Jégkrém édes, gazdag és krémes - ez a milkshake, ingyenes. Igaza van: nem volt fagylalt abban, hogy megcsinálja ezt a süteményt, de nem tudná. Recept és kép: Sherrie Castellano.

Ha az őszibarack szezonban van, akkor szeretné ezt a desszertet készíteni. Tartsd a héjat ezen a fuzzy és illatos kő gyümölccsel - számos jótékony tápanyag és rost van a bőrben. Receptek + képek: Jackie Newgent, RDN.

Megszórja a melegedő gyümölcsöt, amely fűtött állapotban szirupos lesz. Csak győződjön meg arról, hogy vásárol természetes mogyoróvaj és gyümölcs elterjedése hozzáadott cukor nélkül a legjobb egészségügyi fogadást. Recept + kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Kap PB & J szendvicset egy muffin és élvezze bármikor, beleértve a reggeli , ezt a receptet. Ezek a muffinok alapvetően zabpehelyet - zab és tej - tartalmaznak, amely reggeli fellebbezést és a zabból származó, szájban oldódó szálak szívbarát puncsját biztosítja.

Ez a reggeli vágott tele van fehérjével és rostossal. Kipróbálhatja az Ön által választott aszalt gyümölcsök hozzáadását, valamint a lenmagok vagy chia magok hozzáadását.

Főleg zab, len és dió vaj, ezek a golyók tele vannak fehérje, rost és az egészséges zsír. Recept + Kép jóvoltából Sherrie Castellano a With Food + Love.

"Elfelejteni a tábortűz, ezek a földimogyoró S'mores bárok egy dekadens, mégis olyan egészséges kezelés, amely tökéletesen hordozható a nyári piknikekhez.Az egész búzalisztet és a zabot kevésbé tápláló sűrű fehér liszt helyettesítik, a görög joghurt pedig megtartja a rudakat nedvesen és növeli a fehérje növekedését A mogyoróvaj biztosítja, és az egészséges zsírok. " - Jenny Shea Rawn

Mogyoróvaj joghurt minden feldolgozott adalékanyag nélkül fro-yo.

Egy gyors és egyszerű reggeli lehetőség, ez a teljes vacsora étkezés tökéletes a forgalmas életmód.

Ez a vegán tészta tálalva mogyorós mártással és dobott szeletelt miniatűr édes harang paprika és friss koriander. Rengeteg C-vitamint kapsz a ropogós paprikából.

Tök nem csak az ősszel van fenntartva. Élvezze ezt az édes és savanyú összetevőt az év bármely szakában.

Van valami megnyugtató ünnepség a párosítás körtekréta és pecans.

Szeretné megvédeni az idegrendszert? A kutatások azt sugallják, hogy körülbelül egy maréknyi pekándió minden nap valóban segíthet. Ezek a golyók egy ízletes és egészséges módja annak, hogy élvezhessék a pekándiókat és még sok mindenet, beleértve a teljes magvakat és magokat.

Ez a gyors és egyszerű recept jobb neked, mint az átlagos brownie. Keverje össze a tésztát egy kávéscsészében, mikrohullámú sütőben kb. 90 másodpercig - és a voila - élvezze a meleg brownie egyenesen a bögréből! A táplálkozás növelése érdekében a tésztát kókuszcukorral és teljes kiőrlésű liszttel készítik el, nem pedig magasan feldolgozott fehércukorból és fehér lisztből.

Frissítő menta ízzel, ez a tökéletes módja a maradék cukorkáknak a karácsonyfa vagy azok, akik tehetségesek voltak abban a furcsa ünnepi zsákban. Tegye őket egy konyhai törölközőbe, és használja a pot hátán, hogy összetörje őket, mielőtt a forró folyadékba keveredik. Add hozzá a tejszínhabbal és apróra vágott borsmenta csokoládét vagy csokoládé forgácsot egy köretre. Használjon bármilyen kiváló minőségű tejcsokoládét, amit szeretne.

Rövid idő alatt? Vegyél előre elkészített pesto-t, és keverd fel két evőkanál a klasszikus receptbe, kóstolja meg a szükséges mennyiséget, hogy beállítsa a citrom mennyiségét a receptben vagy több pestát egy erősebb ízért.

A pácolt karfiol hűtőszekrényben egy hétig készen áll, és legfeljebb 3 hétig tárolható. Adjuk hozzá, mint a sütemények és ízletes oldalt szendvicsekhez, salátákhoz vagy vacsorákhoz. A karfiolt az egyéb zöldségekkel - sárgarépa, bab, stb. - szedheti.

Rétegenként vékonyan szeletelt őszibarackot felöltözött szemekbe, majd szitál a meleg málna szirup egy martini kezelni! 08 m COOK 02 m ÖSSZESEN 10 m A rétegeket vékonyan szeleteljük az őszibarack felét szemüvegekbe (Photo: Jackie Newgent)

A káposzta és a káposzta a legérzékenyebb zöldségek közé tartoznak, hogy készítsen, mondja Theresa Albert regisztrált táplálkozási szakember és a Cook egyszer egy héten, minden nap jól esznek. De nem ez a gyors, egyszerű és finom recept - nincs szükség főzésre!

ÉLvezze kedvenc italának enyhítését. Recept Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Töltelék és burgonya lehet hagyományos hálaadás ételeket, de az OK hagyni hagyja. Próbálja ki ezt az élénk pilafot! Tele van meglepő kényelemmel, ami a kényelmes zónából való kitörést teszi. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.