Amikor a csokoládé, annál keserűbb, annál jobb neked. Ez az egyik különbség a sötét csokoládéval borított mogyoróvaj csészék és azok között, amelyeket narancssárga csomagolásban talál a cukorkák folyosóján. Recept + kép: Jackie Newgent, RDN.
Olvass tovább →Ha egy egészséges, íróasztalt tartalmazó palacsinta receptet és egy kis táskát használsz, együtt, ez az, amit kapsz.
Olvass tovább →A csokoládé és a menta párosítása teljesen szájfürdõ, különösen akkor, ha olyan desszertben van, mint egy vastag és krémes pirítás! . Recept + kép: Jackie Newgent, RDN.
Olvass tovább →Kezdje a napot egy menta chip maca fehérjével, reggelire, hogy növelje az energiát. A Maca por számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a test ellenálló stresszt, a hormonszintek kiegyensúlyozását és a szexuális zavarok visszafordítását. A kakaó tele van antioxidánsokkal és triptofánnal, amelyek a szerotonin építőkövei, a "ldquo; Boldog & rdquo; vegyi anyag szabadul fel a szervezetben, amikor csokoládét eszik.
Olvass tovább →Ez a menta csoki csokoládé göndör van out of this world frissítő. A recept ötvözi a fagyasztott banánt, a csokoládéfehérjeport, a spenótot, a mandula tejét és a show két igazi csillagát: kakaóbabokat és friss menta leveleket. A kakaószemek segítenek a szív egészségének javításában, míg a menta levelek elősegítik az emésztést.
Olvass tovább →Napraforgómagok rántást és fehérjet adnak hozzá a salátához.
Olvass tovább →Egy saláta nicoise egy klasszikus saláta, ami azt jelenti, összecsaptak. Általában tonhalat és szardellát tartalmaz, de ez a modern, gyorsabb változat csirkét használ.
Olvass tovább →Ha egy koreai étteremben valaha is megkaptad a Bibimbapot, megértheted, miért ez egy aláírási tál. Ez egy egész étkezés egy edényben vagy tálban. Minden egyes harapásban a zöldségeket, a fehérjét és a szénhidrátot különböző módon kombináljuk. Ez egy ízletes ízletes töltő reggeli (vagy ebéd), amely áll farro (a mogyorós ízű ősi gabona a Közel-Kelet / Mediteranean, amely magasabb a fehérje és a tápanyagok, mint a barna rizs), tetején pirított vagy sült tojás, mint vörös csíra és spárga lándzsák, k
Olvass tovább →Ezek a muffin stílusú flanák teste teljes búzakorusz és tojás. Ne felejtsd el enni a koriander körettel. A Cilantro antioxidánsokkal, vitaminokkal és étkezési rostokkal burkol.
Olvass tovább →Ezek a roston sült kebabok roston sültek, gomba, cukkini és paprika. Mindössze 11 percet vesz igénybe, de remekül ízletes ízű. Ha fásszárnyakat használ, győződjön meg róla, hogy vízben fél óráig áztatja őket. Ez megakadályozza, hogy a nyársok tüzet gyújtsanak.
Olvass tovább →Ez a veggie-packed breakfast omlett töltve rost, fehérje és egyéb tápanyagok, egész nap.
Olvass tovább →Shiitake gombák segíthetnek megvédeni a szív- és érrendszeri megbetegedéseket és támogatni az immunrendszert. Ehhez a recepthez fehérfüstös csirkét párosítunk káposztával, petrezselyemmel és shiitake gombával. Ha nem találsz friss shiitake-t, vásárold meg a szárított fajtát, és egyszerűen csak 30 percig vízben áztatod őket, vagy amíg puha és készen áll a főzésre.
Olvass tovább →Ez az aromás mártás ötvözi a mélység és az umami tökéletes keverékét, a vaj, a tejszín és az állati drippings kivételével. Recept és kép: Sherrie Castellano
Olvass tovább →Próbálja meg ezeket a sós omletteket a következő reggeli vagy családi étkezés. A zsír csökkentése a fehérje növelésével egyszerűen csak egy vagy két tojásfehérjét használjon minden tojásra.
Olvass tovább →Ez a veggie-packed breakfast omlett töltve rost, fehérje és egyéb tápanyagok energia nap.
Olvass tovább →Nyers sárgarépa közös táplálék, és mindenképpen jobb választás, mint a zseton vagy a keksz. A főzés azonban növeli a béta-karotin tartalmát, ami fontos a szemek egészségéért.
Olvass tovább →. Krémes, mintás-édes töltelékkel rendelkezik, amely természetes gyümölcsöt kap a kulináris gyufától. Ez egy por antioxidáns gazdag japán zöld tea levelekből. A bónusz egészséges, a cookie-k 100 százaléka teljes kiőrlésű, és vaj helyett vajat kókuszolajjal készítenek, vagy lerövidítik, és igazi kókuszrost jóságot nyújtanak. Hűtsük le.
Olvass tovább →Cseréltem kukoricacsemetéket lila édesburgonyával és tejföllel a görög joghurtért, így a végeredmény egészségesebb a normál nachos. Nem adtam hozzá babot, mert az édesburgonya annyira magas szénhidrátban van, de akkor is dobhatja azokat, ha akarod! Csak adjuk hozzá a sajttal és a forró mártással a sütés előtt.
Olvass tovább →Kiváló minőségű fehérje, rost és jó zsírok mindezt egy finom receptben. A 3 szuper rázás minden nap sok kalóriát biztosít a testednek, és megindítja az izomépítési folyamatot. Használj olyan fagyasztott gyümölcsöt, amilyet tetszel - én ezt a receptet áfonyával használtam.
Olvass tovább →A saját tortilla zsetonja elkészítése hihetetlenül egyszerű és bűnös.
Olvass tovább →ÁFonya tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek baktérium-blokkolóknak tekintendők. De e desszert potenciális egészségügyi előnyeit nem kell elolvasnia ahhoz, hogy valakit enni. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.
Olvass tovább →A boltban vásárolt granola rudak gyakran tartósítószerekkel és cukorral vannak ellátva. Húzza át az extrákat, és készítse el ezeket a könnyű, nem sült rudakat néhány lépésben. Több mint 5 gramm fehérje per bár, biztosak lehetnek benne, hogy megtelik.
Olvass tovább →Mogyoróvaj és csokoládé, valamint a mézből származó kis édesség. A zab hozzáadása kiegészíti a szálas és növényi fehérjét, ami nagyon kielégítővé teszi őket.
Olvass tovább →Protein on-the-go! Ezek a sávok könnyen készíthetők, és velük bárhová magukkal vihetik. Tökéletes edzés utáni is. Recept a TheBigMansWorld Arman Liew-től. com.
Olvass tovább →A vegánok paleok lehetnek? Igen valóban. Ezzel a recepttel lehet vegán vagy paleo, és lehet a sütőipari pite nélkül kéreg és főzés nélkül! Néha egyedül akarok egy adag tésztát tölteni. Ez a recept annyira könnyű, hogy gluténmentes és tejmentes.
Olvass tovább →Ezek a mártott tacook a tökéletes, ropogós, nem főzött étel. Szitálja a joghurt keveréket lime juice, föld koriander és a kömény bizonyos krémes a crunch!
Olvass tovább →Ez a sötét csokoládé vegán puding nem igényel sütést, váratlan meglepetés összetevő - avokádó! Ez teljesen finom, több mint 200 kalóriát, magas fehérjetartalmú, alacsony cukrot és csak 5 percet vesz igénybe. Ezt a receptet a séf Matthew Kenny receptje ihlette.
Olvass tovább →Néha vágyom egy áfonya muffin , bár tudom, hogy diétás bombák. Plusz, ha sütkére egy tálcát a muffinok, tudom, hogy enni többet. Itt van egy egészségesebb változat, amely könnyen elkészíthető, ízletes és kitölthető.
Olvass tovább →Ez az alacsony szénhidrát sushi tekercs nem más, mint krémes avokádó szeletek ropogós hínárban (nori) . Tökéletes gyors tüzelőanyag, és az avokádó zsírtartalmának több mint 50 százaléka az egyszeresen telítetlen zsírokból származik, ez egy olyan snack, amelyről jól érezzük magunkat.
Olvass tovább →Könnyen elkészíthető házi recept egyszerű kicserélhető, pl. nem zsíros tej vagy alternatív tej, például mandula vagy szója. Cserélje ki a tejcsokoládét alacsony zsírtartalmú sötét csokoládéval, majd tegye hozzá külön a stevia ízléséhez. Kipróbálhatja két sávos stevia alapú csokoládé bárpultot, mint például a Lily's Sweets, a cukrozatlan sötét csokoládé és a stevia por helyett.
Olvass tovább →Extra dió csavar a hangyákon a rönkön. Recept az Alissa Rumsey, RD, CSCS, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője - AlissaRumsey. com
Olvass tovább →
