Tanács

Hummus, pörkölt paprika és olívabogyó alkotja ezt a mediterrán mezze-tálat, amely kielégítő fehérjét és rostot biztosít.

Ez a mediterrán keverék nem csak finom, hanem energizáló B-vitaminok, izomlazító magnézium , és a vércukor-kiegyensúlyozó szálat, mondja Peggy Kotsopoulos, a Must Have Have Something I Ate írója.

Vegán tülekedés tofu, paradicsom és spenót.

A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb. Ez a tojásos reggeli mediterrán összetevőkkel fehérjetartalmú, valamint A, C, K és folát vitaminokat tartalmaz.

Ez egy finom zöld smink a Vega Sport Performance Protein.

Készítette: Jason Bran, Warwick, Los Angeles. Ez a koktél a legjobb a City of London Gin.

Ugorj a szivárvány ételekre, ezzel a gyönyörű vegan pirítóssal. Keverjük össze a színes szuperfoodokat, mint a spirulina, a matcha, a kurkuma és a Blue Majik az Ön által választott vegán krémsajtra - mandula tejszínsajtot használunk - majd tetszés szerint díszítjük a pirítóst. Finomítsa le a vegán szórakozást, arany levél és ehető virágok, ha úgy érzi, igazán képzelet.

A varázslatos Mermaid Toast megalkotásához az élelmiszert a Vibrant & Pure mögött a zöldségkivonatok keverik tejszínes sajtba szeletek pirított kenyér. Verziónk tejzsírmentes krémsajtot, valamint kurkuma (gyulladásgátló), pitaya (immunitásfokozó), Blue Majik (energianövekedés) és spirullina (magas fehérje és jó antioxidáns forrása). Légy kreatív és színezze a színes pirítóst vegán szószokkal, gyümölcsökkel vagy retek kivágásokkal és arany levélzel.

Ha pár tojással teli, a saláta fantasztikus, fehérje gazdag módja nap.

Ez a reggeli fehérje tál tökéletes módja annak, hogy rúgd le a napot jobbra. A joghurt kalciummal van tele, amit a szervezetnek meg kell tartania a csontok és a fogak egészséges állapotában. Tartalmaz továbbá proteineket és probiotikumokat is, amelyek elősegítik a bél egészségét. Mi több, a zab ebben a recept hihetetlen tápanyag sűrű, antioxidánsok és egy nagy forrás rost.

Szerelem guacamole? Akkor szereted ezt az alacsony szénhidráttartalmú mexikói salátát! Tálaljuk, vagy hagyjuk ki a saláta, és keverjük össze az avokádót a paradicsomkeverékbe, hogy salsa-ként szolgáljanak a grillezett csirkemell vagy halak mellett, javasolja Colette Heimowitz, M. Sc. , aki létrehozta ezt a salátát a The New Atkins számára egy New You Cookbook-ra.

Salsa kiválasztásakor keressen egy tiszta összetevőket és adalékanyagokat. Csinálj valami mulatságot erre a receptre a harang paprika színének összekeverésével.

Csak ezt a levest egyszerűen elfogyasztja, mert ízletes! Tele van mexikói vonzerővel és vegán jósággal. A babok szívélyességet nyújtanak.

Meleg csésze fűszeres forró csokoládé, hogy ösztönözze az érzékeket mind a cayenne bors és a fahéj, gyulladásgátló szerek.

Bélszín hegyes oldalsó steak a legszegényebb vágás tudsz kap: Hasonlítsa össze a 3 uncia bélszín hegyes oldalsó steak 206 kalóriával azonos mennyiségű borda-szelet steak 466 kalóriát. És míg túl sok vörös hús számíthat a szívére és a derékvonalára, mérsékelten egy tonna fehérjét és B12-vitamint nyújthat, ami a vörösvértestek egészségéhez szükséges. Próbálja ki ezt a mexikói ihletésű barna rizstálat kielégítő ebédre vagy vacsorára.

Mexikói réteg dip egy szabványos felszerelés a party asztalok szerte Amerikában.

Recept Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

Ez a leves kap nagy mennyiségű íz - és a szív - barátságos likopin - a sült zúzott paradicsomból. De ez a & ldquo; hő & rdquo; a jalapeno és a zing a lime, hogy tényleg az ízek pop.

Konzerv leves nem jön közel ehhez a csillogó tálhoz házi mágiához. A kulcs a friss, egész összetevők ízletes változatosságára koncentrál. Akkor csak meg kell ragadnia egy tálat - egy nagy nagy tálat, azaz.

Próbálja ki ezt a gyors 5 perces mikrohullámú, olasz ihletésű tojást a firenzei.

Ez az egycsészés reggeli fogás ötvözi a zöldségeket, a tojást és az anyákat egy gyors és finom reggeli.

Egy fehérjecsomagolt vagy szénhordogós tudatos vacsorát keres? Tessék! Ezek a közel-keleti szarvasmarhák teljesen szaftosak - különösen akkor, ha minden harapnivalót görög joghurtot ízelnek. Győződjön meg róla, hogy először válassza ki az ökológiailag legelőnyösebb marhahúst, például a minősített ökológiai és fűvel táplált marhahús.

A hummus helyett a teljes gabona pita csipeget különböző közel-keleti eredetű öröm: a szűz olívaolajjal, citromlével, mogyoróhagymával és szőlő paradicsommal kavargó rántotta.

ÉLvezze a görög joghurtot, amely extra szűz olívaolajjal, tengeri sóval, fekete borssal, féllel sajt és fűszeres, ropogós csicseriborsó. A receptet Jackie Newgent, RDN

Ez a tál tele van ízminőséggel, táplálkozási gazdagsággal teli és libanoni élvezet. Friss petrezselyem a zöld leveles zöld, és a fahéjjal ízesített rotisserie csirke fehérjét biztosít. Minty bulgur és egy citromos görög joghurtalapú öltözõ teszi, hogy ez az étel egyedülálló és finom!

It? egyszerűen összedobni, de egy kis időbe telik főzni, szóval? Egy jó egy vasárnap délután, hogy később szolgáljon egy forgalmas hét alatt.

, Teljesen illeszkedhet bármely egészségesebb tervhez.

Ez egy nagyszerű reggeli délutáni snack, de lehet egy desszert is.

Ez az édes és sós reggeli szendvics omega-3-at, proteineket és komplex szénhidrátokat kínál.

A minestrone népszerű leves, és egy nagy egypohás ételt tesz lehetővé. Néhány tex-mexit is felcseréltem olasz ízét, így chili is lehet. A tészta esetében a gluténmentes útvonalat barna rizs tésztával megyek, hogy azok is, akik nem fogyasztanak glutént, élvezhetik az ételeket.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú kezelés csak tejszínes mandula vajjal és banán szeletekkel . Ez a snack gluténmentes, fehérje gazdag és magas a káliumban.

Ez a könnyű zöldség saláta tökéletes, mint önmagában vagy oldalról.