Tanács

Lencse adja ezt a saláta fehérjét és a mazsolát szálas és édes.

Csak ne felejtsd el elolvasni a címkét, és válasszon alacsony nátriumot leves e snack.

Főtt lencse öltözik ezt az egyszerű spenót saláta és fehérje hozzáadása.

A lencse leves bőséges és töltelék a fehérje és a lencse szálaknak köszönhetően. A kísérő saláta minden kedvelt apróra vágott zöldséggel elkészíthető.

Cserélje ki a vörös húsokat és a magas zsírtartalmú fűszereket sovány csirkehúsra és friss spenóra, sajtra és a füge.

Egy ízletes csirkemell parmezán ízletes, bűnösség nélkül.

Fenyőmagok nagyszerűen kiegészítik minden salátát -

Ez a kész sajttorta érezhető, ahogy van - vagy ideális "ldquo; vászon & rdquo; a kulináris művészete számára. Friss szezonális vagy felolvasztott fagyasztott gyümölcsökkel, mint a szamóca. Recept + kép: Jackie Newgent, RDN.

Különböző olajok és ecetek összekeverésével testreszabhatja az öltözködését bármit is készít. Összetettünk lime gyümölcslevet, olívaolajat, fokhagymát, korianderet, fehér ecetet, mézet, sót ízlés szerint, és egy kis jalapenót egy extra rúgásra. A baromfi, a taco saláta vagy akár a sütőben főzött zöldségek jól illeszkednek.

Ez az ízletes vodka koktél egészséges, hidratáló kókuszvízzel és menta levelekkel.

Saját krumplit készíteni otthon nem közel olyan kemény ahogy gondolná. Ragadja meg ezt a zöld istennő tahini mártással, és örökre addiktív leszel.

Ez a "lite" változata a klasszikus Cobb saláta tökéletes segít elérni a súlycélok.

Tartalmaz antioxidánsokat és C-vitamint tartalmazó összetevőket.

Recept Morena Escardo jóvoltából.

Ez egy friss, egészségesebb felvétel a régi iskola makaróni saláta, amit szeretni fog.

Ez a mac és a sajt kicsit elhomályosul a dobozos változat hagyományos ízéből a textúra és a krémesség elégedett lesz ugyanúgy. Recept és kép: Sherrie Castellano.

Saláta reggelire? Igen! Gondolj erre, mint egy dekonstruált, friss vega omlett. Recept a Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

Finom és gyors vacsora - tonna zöldség - sovány fehérje - ez lesz az új nyári kedvence.

A fehérje, szénhidrátok és zsírok egyensúlya ebben az édes kezelésben stabilizálni fogja a vércukorszintet és segít hogy természetes módon zsírt éget és növelje az anyagcserét. Élvezze ezt a parfaitot reggelire, desszertre, vagy bármikor, amikor édes megjavításra van szüksége.

Egy burritó visszaállíthat kétféle étel kalóriát! Nem ezek a bab burrito-stílusú csomagolások, köszönhetően a frissítő saláta, amely a tortillák és a mangó, ami édes egyensúlyt a tejtermékek helyett. Ráadásul négy csomagolást kapsz egy érlelési szolgálatra.

A lassi egy joghurtalapú ital, amelynek eredete Indiában és Pakisztánban történik.

Tartsa a desszert egyszerűen nagyon érett mangóval, tetején kesztyű kókuszkrémmel. Recept + Kép jóvoltából Sherrie Castellano, Étel + Szerelem.

Ez a finom squash recept Susan Mitchell jóvoltából.

Ez a dió, mandula joghurtalapú parfait a kesudióval és a teljes gabonafélékkel, így egészséges étkezés, egészséges zsírok és komplex szénhidrátok.

Ezek olyanok, mint az édesburgonya, de nagyobb és jobb. Pörkölnek egy igazságos mennyiségű olívaolajjal. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Recept Heather Demetra élelmiszer blogger a Heather Eats Almond Butterért.

Ez a vinaigrette tökéletes egyensúly az édes és a fűszeres. Az édesség nem cukor hozzáadású almaszócból és egy tiszta juharszirup szitálásából származik. A & ldquo; hő & rdquo; főleg chili paszta. A végeredmény? Finom!

Tojás gyors, fehérjecsomagolt reggeli lehetőség. A kurkuma hozzáadásával a rántottakkal és omlettekkel gyulladáscsökkentő hatást és szempillantást biztosít a már tápláló, élénk ételnek. Ez a recept az 5 fűszer, 50 edények Ruta Kahate könyvéből származik.

Zöld zacskó omega zsírsavakkal, káliummal és rosttartalommal. Yum! Recept a Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

Míg sok húsgombórás recept kenyérsütés és parmezán sajtra támaszkodva íz és nedvesség biztosítására tojás és aprított sárgarépa. A kenyérsütés helyett egy kis mandula liszt hozzá a testet a húsgombókhoz.

Ez a krémes matcha ital antioxidánsokkal és koffeinnel van tele. A nem tejelõ almás tejbázist a matcha por természetes illatú illata hozza ki, és a mézes evõkanál finom édességet ad a mixhez. Ez az ital ízletes, meleg vagy hideg a jég fölött.

A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb. Ez a tojásos reggeli mediterrán összetevőkkel fehérjetartalmú, valamint A, C, K és folát vitaminokat tartalmaz.

Ez a saláta táplálkozási erejét felemeli a káposzta saláta cseréjével. & Ldquo; A káposzta valószínűleg az egyik legfontosabb zöldség, amelyet hozzáadhatunk étrendünkhöz, és rdquo; mondja Stephanie Leach, Integrative Nutrition® Egészségügyi Képviselő Intézet Longmont, CO. & ldquo; A vörös káposzta lila színét az antociánok okozzák (ugyanolyan típusú pigment, ami kéknek árlik az áfonyát), amelyek erős antioxidánsok. Az antocianinok szintén ismertek gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek védik a

Hummus, pörkölt paprika és olajbogyó alkotják ezt a mediterrán mezze-tálat, amely kielégítő fehérjét és szálat biztosít.