Tanács

ÉDes, mintás utalások emlékeztetnek egy édességet, ez a revitalizáló koktél Liquid Lab NYC tökéletes a szezonban. A kivi és a szamóca a természetes kalóriatartalmú cukor helyettesítőjeként szolgál, így a klasszikus Mojito könnyű, csábító hatású.

Ez a gimlet zöldes gyümölcsléhez hasonlít, de tartalmaz egy kis vodkát és egy csomó zavaros friss bazsalikomot védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, és segíthet lassítani az öregedési folyamatot. A lime juice, kiváló méregtelenítő, frissítő fényt ad a keverékhez, míg a juharszirup édesíti az italt, és ásványi anyagokat ad hozzá. Ha ezt a mocktát szeretné tenni, egyszerűen hagyja ki a vodkát.

ÉDes kivi és sült görög joghurt tökéletes keveréke ennek a reggelizéknek, .

ÉDes kígyók és a görög görög joghurt tökéletes keveréke ennek a reggeli tálnak, C vitamin

& Ldquo; Nagyon sok dolog mondhatunk erről a salátáról, & rdquo; mondja Cynthia Sass RD, a New York Times bestseller szerzője, S. A. S. S! Magad Slim: Conquer Cravings, csepp font és Lose Inches. & Ldquo; Ez biztosítja a tökéletes egyensúlyt a zöldségek, a "jó" szénhidrátok, a sovány fehérje és az egészséges zsír, így úgy érzem, mindketten elégedettek és energizáltak étkezés után, és rdquo; ő mondja. A tápanyagok széles spektrumát is kínálja, és ízanyagokkal és szuper élelmiszerekkel van töltve

Biztos lehet benne, hogy néhány palackot vásárolni, de ez is nagyon egyszerű.

Kohlrabi - a növényi emberek nem tudják, mit kell csinálni. Szeletelt nyers, valahol a ropogós alma textúrája és a brokkoli szár ízének köszönhetően (a brokkoli szár nagyon finom és finom, ha a kemény külső bőrt eltávolítják). Julienne-t dobd el őket egy citrusos vinaigrette-vel, és te akadsz. Recept + Kép jóvoltából Sherrie Castellano, Étel + Szerelem.

Bárány jó omega-3 zsírok forrása gyulladás és szívbetegség kockázatát. Ez is kiváló fehérjeforrás és jó cinkforrás, amely támogatja az immunrendszert és csökkenti a stresszt.

ÉS miután a vendégek lebontották ezt a receptet, büszkén jelentette be, hogy vegán, szálas, és mindenkinek segítette őket, hogy megfeleljenek a napi vega kvótaiknak!

Friss és ízletes csirke saláta. Kedves Jackie Newgent, RD.

Recept a Layne Lieberman, RD, díjnyertes gasztronómiai táplálkozási szakértő és a Mediterranean Diet .

Ez a burger egészséges, fehérjecsomagolt étkezés, amely bűntudatnak érezhető.

Ezt a chili receptet eléggé megtartottam, hogy segítsek a földi bölénykeverék ízének az ízekkel, amit chili-ből várunk, hiszen néhányan a kis bónusz ízét találják. Ez egy sovány hús, és csak keveset egészséges zsírt adtam hozzá, hogy a chilis töltés nélkül ne legyen nehéz. A bölény alacsonyabb a kalóriákban és a zsíroknál, mint a többi húsban, ugyanakkor magasabb a vasban.

A francia toast új jelentéssel bír. Ez az egész gabonakenyér teljes kiőrlésű mustárral, szőrmével és cornichonokkal (kis savanyúságokkal) tele.

Ez a legfinomabb, aromás és kielégítően egészségesebb reggeli. Az avokádó egy erőmű helyettesíti a szokásos sajtot (amit egy kicsit sem fogsz kihagyni!).

ÉLvezze ezt a nyári klasszikusot kevesebb cukorral és kevesebb kalóriával. Recept Cynthia Sass, RD. PC: martiapunts / iStock / Getty Images

Ez egy könnyű snacket, amely minimális előkészítő munkát igényel.

Citrom és kapribogyók felélénkítik ezt a csirkét egy ízletes fehérje főételhez.

A bolyhos, nedves eredmény meglepetést okozhat, különösen akkor, ha korábban nem használták a Chia-magokat.

Ezek az alacsony cukrotartalmú citromsütemények finom ízű, kandírozott narancssárga tetejűek. A C-vitaminnal és a vérnyomáscsökkentő káliummal szembeni immunitást fokozó citrusfélék hihetetlenül táplálóak. Bioflavonoidokat is tartalmaznak, amelyek gyulladásgátló és antioxidáns hatással bírnak.

Recept a "font a napi étrendben: 5 nap alatt fogyassz 5 nap alatt étkezés közben az ételeket, amiket szeretsz. "

Lemongrass választott B-vitaminokat és antimikrobiális. A juhtej-sajtok hajlamosabbak, a citromfű finom citrusa pedig világosabbá teszi a sajtot, és élesen megmutatja.

Könnyű, egészséges és ízletes étel - könnyen elkészíthető! A kagylóhéjú fehérje nagyon kevés zsírral rendelkezik.

Citrom és kapribogyók felélénkítik ezt a csirkét egy ízletes, fehérjét tartalmazó főételhez.

Ez a citromos borsó pesto könnyű és frissítő. Használja felszórva pizzára vagy mártásként a tészta számára.

Könnyű, egészséges és ízletes étel - könnyen elkészíthető is! A kagylóhéjú fehérje nagyon kevés zsírral rendelkezik.

Egy könnyű halastenna friss citrommal felfrissült. Tilapia egy sovány fehérje.

Egészséges húsgombócaink sovány pulykaból készülnek. És ezt a levest egy görög csavart adjuk, friss kaporral, citrommal és fokhagymával.

A pártbarát, frissen sült lasagna verziója teljes kiőrlésű tésztát tartalmaz, spenót, gomba, apróra vágott paradicsom, alacsony zsírtartalmú mozzarella és zsírmentes túró. És bár úgy tűnhet, hogy a receptünk nagyon sok lépést igényel, ez valójában meglehetősen könnyű. Egyszerűen felkészítse az összetevőket minden egyes rétegre, csinálja a rétegződést, süt, és készen áll!

Recept a tápláló guruk miatt.

A régimódi krémes makaróni saláta a múlté. Próbáld ki ezt az új és továbbfejlesztett makaróni salátát tömeghez!

Ez a saláta tele van táplálékkal, beleértve a fehérjét. Ezenkívül több rostot is biztosít, mint a legtöbb amerikai, egy nap alatt! Ez azt jelenti, hogy ha a testét nem használják rengeteg szálra, fontolja meg ezt a salátát két mini- ételbe - vagy cserélje ki a bab felét tonhal vagy garnélarákkal.

Azok számára, akik kedvelik a citrus ízeket, növelik a citrom mennyiségét a klasszikus receptben. Finom füstölt paprikával szórjuk meg a színeket és a scallionokat az íz és az ízek miatt, és csak egy könyörgés van, amire csak könyörögni kell.

Főtt lencse öltözik ezt az egyszerű spenót saláta és fehérje hozzáadása.