Tanács

Ha reggelit szeretne reggeli edzés után reggelizni, . Meg fogja szüntetni a szomjúságodat, helyettesíti a szénhidrátot (glikogént) az izmaidban, ad egy kis káliumot, és még sok másat.

Ha ezt az éjszakát inni, menj kávéfőzővel! A kávé bebizonyosodott, hogy számos olyan egészségügyi előnye származik, amely a megnövekedett koncentrációtól a Parkinson-kór kockázatának csökkentésén alapul.

A Jennifer 30 napos Vitamix Challenge részeként ez a finomság. Ez szuper egészséges, szálas, zöld színű, és egész maki táplálék lehet az egészséges táplálék miatt. Egyszerűen azt mondják, rengeteg fehérje van a borsóból és a kesudióból, az egészséges szénhidrátok a brokkoliból és a borsóból, valamint az olívaolajból és a kesudióból származó egészséges zsírból.

A hónap receptje: Hidegvérű borsólevél! Opcionális Garnish: 2 csésze főtt garnélarák, apróra vágott 4 evőkanál sima görög joghurt aprított menta levelek

Ezek az édes burgonya krumpli megkönnyítik az alacsony cukortartalmú ételeket, hogy egészségesek!

ÉLvezze ezt a látszólag dekadens étvágyat, és továbbra is a napi kalóriatartalmaiban marad.

Egy párt kedvence, és a vendégeidnek nem lesz nyomuk az egészségesebb oldalon.

Töltő. A Betty Lou Just Organic Powered Peanut Butter-t használtam, de használhatod a PB2-t, vagy akár rendszeresen mogyoróvajat is.

A jicama az új kedvencévé válhat, miután megkapta ezt a frissítő snacket.

Egy egészséges alternatíva reggelire!

Egy új csavar a reggeli. Egészséges és vitaminokkal teli!

Egy egészséges alternatíva reggelire.

Ez a vizes, áttetsző curry általában súlyos fűszerességet rejt. A citromfű, a thai bazsalikom, a forró paprika, a gyömbér és a vörös chili paszta hihetetlen ízét is megkapja.

Recept regisztrált dietetikus, Rachel Begun .

Zsír a meg nem oldott szalonnából. A meg nem rizsolt szalonna mentes a nitráttól, amely rákot okozhat, és megtalálható a helyi Whole Foods vagy a speciális piacon. Fő tálaként egyszerűen növelheti az adag méretét.

A káposzta zsetonjai nagyszerű sós crunchot biztosítanak, anélkül, hogy extra zsírt és kalóriát kapnánk rendszeres burgonyaforgácsokkal.

Ez a szórakoztató recept az edamame és a miso spread. A Kale kiváló rostforrás, míg az edamame egyszerűen robbanásveszélyes réz és csonterősítő mangánnal bomlik. Élvezze ezeket a káposzta zsebeket, mint hors d'oeuvres, vagy egy kap-és-go snack.

Kék ragyog a reggelire ebben a szórakoztató gyümölcssalátaban. Ha több gyümölcsöt és zöldséget próbál bevenni a diétájába, ez egy ízletes és színes módszer.

Próbálja ki ezt a vodka koktélt infúziót kel, hozzáadott egészségügyi előnyöket!

Kel, kiváló rost- és magnéziumforrás tökéletesen illik salátához. Ez a szelíd leveles zöld elég erős ahhoz, hogy akár egy napig is öltözzön. Ez az ízletes saláta száraz cseresznyével és ropogós marcona mandulával tört ki.

Tegye ezt a könnyed és tápláló salátát kedvenc száraz fehérjével rántott kagyló, grillezett rák vagy csirke egy kielégítő étkezéshez, amely segít fenntartani a vércukorszintjét. Egy teljes étkezés esetén egyszerűen duplázza meg az adagméreteket.

Nem eszik keletet, mert divatos, hanem mert finom és kivételesen tápláló. És ez emlékezetes, ha párosított rántottakkal a reggeli tálban.

Az ízek napra szárított paradicsommal és forró bors pehely a főző folyadék. A kelkének nagylelkű befogadása segít a napi zöldségkvóta teljesítésében. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Ez rendkívül büszke a top-heavy toppings, , ricotta, mozzarella, hagyma, fokhagyma és rozmaring. Recept + fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Ez az ital egy jó segéd, ha a kávé ízét kicsit túlterhelik. A buborékos víz segít megzavarni bizonyos száj-zsibbító hatásokat, míg a menta kivonat gyomormosó.

Ezt a receptet még néhány napig élvezheti a hét folyamán édesburgonya egyszerre - ez lecsökken a reggeli próbaidőre.

ÍZletes és tápláló étel.

Egy ízletes és finom módja a nap kezdetének - egészséges stílus!

Ez a recept vegetáriánus, vegán és gluténmentes.

Ez a recept vegetáriánus és gluténmentes. Ebédre vagy vacsorára szolgálhat!

Ez a recept gluténmentes. Előre elkészített, tárolt csirkemellet vásárolhat, vagy süthet / sütheti a sajátját - csak ne legyen bőr!

Kókusztej és avokádó nem feltétlenül automatikus illeszkedésnek tűnik a chia és a méz, ez tényleg az egészséges desszert tál lesz, és újra és újra átmegy.

Ez a kimchi saláta tartalmaz szálas káposzta és Napa káposzta. Cserje le a koleszterinszintet csökkentő edamamát és enyhén édes vörös hagymát, ami segíthet a szív egészségének javításában. A Quinoa biztosítja a saláta anyagot és az esszenciális aminosavak teljes spektrumát, amelyek kulcsfontosságúak az egészséges sejttermelés szempontjából. Finomítsuk fel a szezámolaj csillogását, ami segíthet a vércukorszint csökkentésében.

Itt használunk hormonokat és antibiotikummentes grillezett csirkemelleket, -gazdag, alacsony glikémiás Coconut Secret Teriyaki szósz. Egyszerűen keverje össze a sült csirkét apróra vágott uborka, aprított sárgarépa és a kimchi, majd öntsük a keveréket Bibb saláta poharakat.

A konzerv paradicsomnak magasabb a rák elleni harci lycopene mint a friss paradicsom. Melegítse fel a mártást friss korianderrel, ami segít csökkenteni a & ldquo; Rossz & rdquo; koleszterin és lime juice, ami segíthet az emésztés javításában. Ez a szósz nagyszerűen érinti a multigrain tortilla zsetonokat.