Tanács

Mogyoróvaj ezt a sima joghurtot felveszi. Használhatja a választott vajat (mandula, kesudió stb.).

Recept az étvágytalanság egészségére.

Saját egészséges és ízletes energia bárok otthon. Ez a recept a Peru Delights jóvoltából.

Ebédelni a következő szintre egészséges grill szendvics készítésével

Egy csésze málna kínál 8 gramm rostot! A görög joghurt fehérjével kombinálva ez a snack órákon keresztül elégíti ki étvágyát.

Szuper könnyű, nagyon finom oldal bármely étkezéshez.

Egy finom ízesítésű friss uborka hangsúlyozza a füstölt lazac snack dip.

Ez a recept az egész életen át tartó ápolással. com.

A vegán vegán verziója édes butternut squash és tonna ízű.

Ez a finom recept Peru Delights.

A gazpacho-t a következő szintre emeltük csicseriborsóval, kukoricával és avokádával; ez egy étel, amely alkalmas egy étkezésre. A komplex szénhidrát, a fehérje, a rost és az egészséges zsírok kombinációja az igazi élvezetet biztosítja. Ne habozzon felhúzni a hőt további bors hozzáadásával.

A húslap nem az első számú ebéd lehetőség, amikor az emberek egészséges lehetőségeket keresnek, de 186 kalóriát adagonként és 17 gramm fehérjével, ezek a szeszélyes mini húslevesek itt vannak, hogy ellopjanak egy helyet a szívedben - és a hűtőszekrényeden. A ketchup és a Worcestershire mártás kielégítő réteg ízű.

Sárgarépa torta általában dekadens kezelés, de néhány egyszerű helyettesítés, akkor gyűjti össze a táplálékkiegészítőket ezekkel a mini muffinokkal.

Receptünk ihlette nachos Közel-keleti csavar. És ez is szuper egyszerű; nincs szükség főzésre a rostban gazdag snackben!

Van oka a quinoa egyre népszerűbb ma. Nem csak gluténmentes kalcium, vas, E vitamin és több B-vitamin forrás, hanem egy teljes fehérje, amely mind a kilenc lényeges aminosavat tartalmazza - mondja Lauren O'Connor, a Nutri-Savvy regisztrált dietetikusja és tulajdonosa. Los Angeles, Kalifornia A teljes kiőrlésű gabonával, gyümölcsökkel és zöldségekkel telített saláta egész órát tartogat.

De ízletes reggeli lehetőség. Recept hitel: Jackie Newgent, RDN.

Ezek a kis csokoládék csomagolják a táplálékokat minden harapással. Nyers hámozott kenderes magokat (vagy kenderszíveket) tartalmaznak, amelyek hármas fehérje-, rost- és szívbarát zsírokat tartalmaznak. A kender magvak segítenek abban is, hogy hosszabb ideig érzed magad, és csökkentsd a cukorvágyat.

Kókusz és kender szívek teszik ezt egy dekadens és egészséges snack. Receptkredit: Kathy Siegel, MS, RDN, táplálkozási tanácsadó a Manitoba Harvestért -. manitobaharvest. com

Elkezdi a felolvasztott teljes kiőrlésű vagy multigrain pizza tésztát és öltözzük fel bébi-spenótral és részleges sovány mozzarellával. Sütés után töltsük fel a pite-t friss petrezselyemmel és a sült tojásokkal extra fehérjéhez. De az a dolog, ami ezt a pite-t illeti a Valentin-napra? Épp a sütés előtt formálod szívré.

. A repedt freekeh mindössze 20 percig tart. Ez egy táplálkozási nyertes is - mind fehérje, mind rostban gazdagabb, mint a barna rizs. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Egy könnyű pörkölt és egy ízletes leves, és tökéletes csomagolni egy kőműves edényben.

Egy ízletes felvétel a zabliszt reggelire. Kedves Jackie Newgent.

Recept a Jackie Newgent, RDN

Pörkölt retek az Ön alacsony szénhidráttartalmú legjobb barátja. Recept + Kép jóvoltából Sherrie Castellano, Étel + Szerelem.

Ebben a receptben teljes kiőrlésű toastok illatos gyógynövények - ez jó neked!

Egy édes, sós kalács, amely tökéletes a forró nyári napokra.

Ez a meleg sárgarépa saláta gazdag béta-karotin, rost és vitaminok, C és K. Recept és kép jóvoltából Sherri Castellano.

A spenót a smoothie-k kedvence, mert textúrája és íze sokkal könnyebb elrejteni, mint a kelkáé lehetővé teszi a nyers gyümölcsök fényes ízét.

Mindenkinek szereti a torta tésztát - a diéták mindenhol áhítanak a finom krémes és gazdag következetesség.

Recept a "& ldquo; A font napi étrend: 5 nap alatt 5 fontot veszítesz, ha ételt szeretsz. & Rdquo;

Ezek a fehérjen gazdag fánkok szálas töltött fekete bab, fehérje por és majdnem fél tucat tojást. Válassz minden olyan hőálló fehérjeporat - csokoládét, sima vagy vaníliát - és szabadon hagyja el a mogyoróvaj mázát, ha valami egyszerűbbet érez.

Nem csak ez a kukoricacsag nagy túró és író, két pohár zöldséggel és búzával is rendelkezik. A végeredmény hihetetlenül nedves és magas fehérjetartalmú, és a magas rosttartalmú kókuszliszt felváltja a glutén kötőképességét. Szeretek sütni egy kenyérsütőben, hogy szendvicsekhez használhassam. Az avokádóolaj nedvességet ad, és nem fogja felettéleszteni az ízletes kukorica ízét. A csíráztatott kukoricadarat használom, mert sokkal táplálóbb, de a nem propagált is jól működik.

Ragyogó télen ezzel a finom, zsíros szuperfood saláta. Kale alacsony kalóriatartalmú és hihetetlen tápanyag-sűrű. Antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti az emésztést is. A C-vitaminban gazdag, cukorrépák immunrendszeri lökést adnak, és csökkenthetik a vérnyomást.

Egy kis ízelítőt kap New Orleans-ról a nyaralásodra ezzel a pici és alacsony kalóriatartalmú sazerac receptrel . com.