A fitneszkezelés előnyei minden nap

A Centers for Disease Control és Prevention azt ajánlja, hogy minden felnőtt legalább 30 percnyi mérsékelt edzést kapjon a hét öt napján. Minden nap az edzőteremben el lehet érni ezt a célt. A rendszeres testmozgás sok fizikai és mentális egészséggel jár. Ne kezdjen új edzésprogramot anélkül, hogy először beszélne orvosával, különösen akkor, ha bármilyen egészségügyi állapota vagy eddig lecsökkent.

A nap videója

Súlyellenőrzés

A napi edzéshez segít a súlyodat szabályozni. Napi 500 kalória, vagy hetente három, 500 kalória fogyasztása segít heti 1 fontot veszíteni. Ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagytok, akár mérsékelt súlycsökkenés, például testsúlya 10% -a csökkentheti a súlyos betegségek kialakulásának kockázatát. Az étrend módosítása segíthet még nagyobb súlyt elveszíteni. Ésszerű cél az, hogy elveszítsen akár 2 fontot. hetente, ha túlsúlyosak.

Heart Health

Napi gyakorlatok erősítik a szíveteket és lehetővé teszik, hogy hatékonyabban szivattyúzzanak kevesebb törést. A gyakorlat emellett csökkenti a vérnyomását, amely minden egyes alkalommal, amikor a szíved megméri az artériás falak erejét. Lehet, hogy csökkenti a koleszterinszintjét és a triglicerid szintjét, így a vér könnyebben áramlik az artériákon keresztül. Az edzőteremben a napi 30 perces napi ötnapos munkaidő csökkentheti a szívbetegség kialakulásának vagy a stroke kialakulásának kockázatát, mondja a CDC, és hosszabb időre megy tovább, ami gyakran csökkenti a kockázatot.

Egyéb egészségügyi előnyök

A rendszeres testmozgás csökkentheti a cukorbetegség, az anyagcsere-szindróma és egyes rákbetegségek, például a vastagbélrák és az emlőrák kialakulásának kockázatát. Az aerob testmozgás és a konditerem edzéssel történő kombinálása segít az izmok, az ínszalagok, az ízületek és az inak jó formájának, ami erősebbé és rugalmasabbá teheti Önt. Ez különösen fontos, mivel idősebb vagy olyan problémákkal szembesülsz, mint az ízületi gyulladás. Lehet csökkenteni a csípő vagy a csonttörés kockázatát, ami negatívan befolyásolhatja életét, különösen az Ön régebbi éveiben.

Mentális egészségügyi előnyök

Az edzőteremben minden nap rendszeresen kapcsolatba lépünk az emberekkel, és növeli a társadalmi életet, valamint a magatartásformát. Jobban aludhatsz, ha minden nap gyakorolsz; és az alvás több energiát és egyéniségesebb hangulatot jelent. Amint fogyni és alakulni kezd, jobban fog kinézni. Háziorvos. org állítja, hogy a rendszeres testmozgás segít depresszió kezelésében. Az idő, hogy minden nap dolgozzon, valami szépet csinál magának, ami nyugodtnak és tartalomnak tűnik.