Az őrület teszi a lábad vékonyabb?
Tartalomjegyzék:
Olyan néven, mint az "Insanity", tudod, hogy az edzés nehéz lesz, de elég nehéz ahhoz,, beleértve a lábakat? Az otthoni edzésprogramot a Shaun T fitness edző hozta létre, DVD-jei pedig egy fitnesz-tesztet és kilenc edzést.
A nap videója
Teljesíts egy DVD-t hetente, az Insanity edzésprogram által javasolt sorozatot követve. Ezek az edzések kombinálják a cardio edzést intervallumképzéssel és plyometrikus gyakorlatokkal, amelyek mindegyike valószínűleg izomot épít a lábadban, ha ragaszkodik hozzá.
További információ: Meg tudod-e szenvedni az őrült edzéssel?
Zsírokat elveszítve
A súlycsökkentés teljes folyamata a kevésbé evett és mozgó többletből áll. Míg a "kevesebb étkezési" rész rád függ, az Insanity edzések biztosan segítenek a mozgásban. Míg az Insanity, a Beachbody mögött álló cég azt állítja, hogy egy 60 perces edzés során akár 1 000 kalóriát is égethet, az aktuális kalóriatartalom az életkorától, nemétől és súlyától függ.
Nem választhatja ki, ha zsírt veszít. Azonban, ha eléggé sikeresek a táplálkozási és fitness programban, a lábad végül is kicsúszik.
->
A lábak tónusolása
Az Insanity program segít fejleszteni a kímélő, izmos lábakat. Pontosabban, a második edzés, a "Plyometric Cardio Circuit" és a nyolcadik edzés, a "Max Interval Plyo", az alsó test és a lábak hangosítására és megerősítésére szolgálnak.
Néhány edzés az eddigi hetekben inkább a felsőtestre vagy az absra összpontosít, bár biztosan segít a teljes zsírvesztésben. Ennek eredményeképpen érdemes lehet kiegészíteni az edzésedet más alacsonyabb testmozgásokkal ezen hetek alatt, hogy folytathassák a lábak kezelését.
Olvass tovább: Hogyan motiváljunk az õrültséghez
Egyéb lábmozdulatok
Nem tudod - és nem is - csináld az õrültség edzést minden nap, más alsó testmozgásokat is beépíthet a rendszeres rutinba.
A hegymászó lépcső az egyik módja annak, hogy erősítse és hangosítsa a lábadat, és ellentétben azzal a mítoszzal, hogy a lépcsősorzás csak a lábak ingerlő izmait hozza fel, a csípő és a lábak hangot ad, és a sovány izomot építi. Fókuszáljon olyan tevékenységekre, amelyek kombinálják a sebességet és a rezisztens izomzat kialakulását, például a kerékpározást vagy a futást.
