Az ellenállási sávok előnyei és hátrányai

Ellenállási sávok vagy zsinórok segítségével különféle edzéseket hozhat létre a sávok rugalmasságának köszönhetően ellenállással. Könnyűek, könnyen kezelhetőek, olcsóak és könnyen szállíthatók. Attól függően, hogy hogyan használja őket, olyan edzéseket hozhat létre, amelyek hangsúlyozzák az izomépítést vagy a kalóriaégetést. Helytelenül használt, az ellenállási tartományok sérüléseket okozhatnak.

A nap videója

Sokoldalúság

Az ellenállási sávok segítenek a gyakorlatok széles skálájának elvégzésében, amelyek specifikus izomcsoportokat céloznak meg. Ezekkel a zenekarokkal elvégezheti a húzással, súlyzókkal, kettlebellokkal és súlygépekkel végzett számos gyakorlatot. Minél szorosabbak vagytok, minél több ellenállást hoz létre egy gyakorlat során. Ez lehetővé teszi, hogy egy sor szalagot használj különböző feladatok elvégzésére, mivel minden edzéshez különböző ellenállási értékeket használhat. Ha csak egy pár 10 lb-s van. súlyzók, akkor használja 10 fontot. az ellenállóképességet minden elvégzett feladatnál. A súlyok és a gépek korlátozzák a mozgását, míg az ellenálló szalagok felfelé, lefelé, oldalra és a sportspecifikus mozgásokat szimulálnak.

Többszörös felhasználások

Használhat ellenálló zenekarokat izomépítő gyakorlatok, kardio edzés és izomterjedési rutinok létrehozásához. A szalagok szoros lezárása és a lassú ismétlések segítik az izomépítést. Az ellenállás kb. Félúton történő csökkentése és a gyakorlatok több ismétlésének végrehajtása nagyobb sebességgel segít megteremteni az izomterhelést. A kevés ellenállás segít kardio edzés létrehozásában és izomfáradás nélkül folytatja edzését.

Elégtelen ellenállás

A gyakorlószalagok egyik hátránya, hogy nem nyújtanak annyira ellenállást, mint a nehéz súlyok és súlygépek. Ha komoly testépítõ vagy, az ellenállási sávok nem feltétlenül jó választás erõsítési célok eléréséhez.

Sérülés esélye

A használt ellenállási sávtól függően ez csúszást okozhat, szemkárosodást, bőrsérülést vagy hirtelen mozgást okozva egy testmozgás során. Ha a sáv egy oszlophoz vagy más eszközhöz van csatlakoztatva, akkor a csatlakozás megszakadhat és sérülést okozhat.

Megfizethetőség

Az ellenállási sávok kedvezőbbek, mint a szabad súlyok vagy a súlygépek. Használhat egy készletet többszörös gyakorlatokhoz és edzésekhez. Emellett több személy is használhatja őket, függetlenül a felhasználó erejétől.

Változtatható feszültség

A rugalmas szalagok nyújtása során több ellenállást biztosítanak - a szabad súlyokkal ellentétben, amelyek ugyanolyan ellenállást biztosítanak a teljes rep és az ellenállás között. Például, miután elvégezte a felemelést egy bicepsz hajlításánál, nincs szünetellenállás.